Дієтна тенденція Як діє кавунова дієта і наскільки вона шкідлива СВІТ
Він багатий вітамінами і нібито допомагає вам схуднути: нова кавунова дієта обіцяє здорову втрату ваги всього за п’ять днів. Чи справді це працює?
Більше, ніж просто перекус: кавун вважається новим суперпродуктом
Джерело: Getty Images/Westend61
Для того, щоб піддавати організм такому, що називається «очищаючим засобом», тобто детоксикувати і одночасно схуднути на кілька кілограмів, ви, як людина, що орієнтується на здоров’я, та наркоман, який займається потребами в дієті, випробували кілька божевільних речей, таких як просто додавання соків і бульйону протягом декількох днів пийте, їжте лише квашену капусту або слухайте таких зірок, як Бейонсе чи Хайді Клум, і протягом тижня під час “Master Cleanse” пийте лише гострий лимонад. Зараз світ дієтологів та фітнес-блогерів відкрив нову тенденцію дієти, яка в даний час поширюється в соціальних мережах. Кавун, як кажуть, є чудо-ліком влітку, детоксикуючи організм, розгладжуючи шлунок і руйнуючи жовту. Але чи це правда?
Як схуднути за допомогою кавунів?
Що вірно в будь-якому випадку, літні фрукти містять багато води - близько 92 відсотків, що робить їх чудовим вибором для тих, хто хоче швидко схуднути. Причини цього легко зрозуміти спочатку. Тому що багато води сприяє схудненню. З одного боку, вимиваючи токсини, а з іншого - знижуючи апетит.
Якщо ви їсте багато кавуна, то переконайтеся, що ваше тіло достатньо зволожене. Ось чому вам не доведеться обходитися без звичайних фізичних вправ або навантажень під час лікування дині, оскільки дослідження показують, що ви можете ефективно пережити день з тією ж енергією, оскільки тіло достатньо зволожене.
Детокс-ефект без тяги?
Однак кавунова дієта полягає в тому, щоб їсти її виключно протягом п’яти днів. У фітнес-блогах цю дієту рекламують не лише як дієту, а перш за все як засіб для детоксикації, оскільки дині вимивають токсини через високий вміст води. Ефект схуднення - це приємна побічна користь, оскільки кавун може допомогти вивести зайву воду, токсини, солі та інші домішки з організму. Крім того, ви озброєні кавуном проти нападів голоду, оскільки фрукти низькокалорійні, але все одно містять природну фруктозу, яка підтримує стабільний рівень інсуліну. Крім того, кавун містить достатню кількість клітковини завдяки волокнам, які допомагають довше відчувати себе ситими. На додаток до таких вітамінів і мінералів, як вітаміни С і А, у фруктах можна знайти бета-каротин, калій і лейкопен. Вони допомагають змусити тіло відчувати себе менше як недоїдання протягом цих п’яти днів.
Якщо диня має стільки користі, чому її не можна годувати самостійно?
Джерело: Getty Images/Francesco Carta fotografo
Деякі переваги кавуна зараз науково доведені. Дослідження з Університету Кентуккі показали, що вживання кавуна може поліпшити роботу печінки та зменшити накопичення жиру в організмі. Дослідження Університету Політехніки в Картахені в Іспанії показало, що кавуновий сік настільки відновлюється, що також сприяє зменшенню м’язової болючості. Поки динна дієта звучить теоретично без вагань і занадто проста у реалізації, якби не факт з наслідками односторонньої дієти.
Пост з м’ясом
Наскільки шкідлива дієта для організму
Оскільки, як і всі швидкі трендові дієти, кавунова дієта не є хорошим рішенням для тривалого схуднення. Дієта базується лише на одній їжі, тому вона дуже однобічна і не містить джерел білка, що в довгостроковій перспективі може призвести до дефіциту поживних речовин. Оскільки тілу також доводиться перетравлювати велику кількість м’якоті і йому доводиться мати справу зі збільшеною кількістю води, на кавуновій дієті легко страждати від діареї або газів. Таким чином, мета "плоского живота" не багато.
Хоча такі екстремальні дієти можуть пришвидшити втрату ваги, знизити кров'яний тиск і поліпшити симптоми діабету, що все приносить корисні переваги, згідно з дослідженням Європейського кардіологічного товариства 2018 року. Але доведеним недоліком є те, що такі дієти можуть погіршити серцево-судинну функцію та посилити наявні проблеми з серцем. У суб'єктів, які дотримувались дієти з лише 600-800 калоріями на день, збільшення жиру в серці на 44 відсотки було виявлено вже через тиждень. Цю дієту не рекомендується застосовувати ні в якому разі, особливо вагітним жінкам або людям з ослабленим імунітетом.
Однак якщо у вас дуже хороше здоров'я і ви дійсно хочете піддавати своє тіло цій дієті, короткий термін у п’ять днів може пройти без постійних пошкоджень. Тому що, якщо ви піддаєте своє тіло недоїданню протягом декількох тижнів, ви можете пошкодити шлунок і кишкову флору, так що інші продукти будуть важче засвоюватися в майбутньому. На думку експертів з Британської дієтологічної асоціації, краш-дієта підходить лише для детоксикації організму протягом короткого періоду часу. Втрата ваги може спрацювати на перший погляд, але насправді це не має нічого спільного з реальною втратою ваги або розпадом жирових клітин, лише зі втратою вмісту шлунку та надлишку води в організмі. Як тільки шлунок знову наповниться звичною їжею, нормальна вага повернеться протягом декількох днів. Тож якщо ви хочете зосередитись на довгостроковій втраті ваги, краще змінити свій раціон зі збалансованим планом харчування та проводити спеціальну спортивну програму.
Слідуйте за нами під назвою ICONISTbyicon у Facebook, Instagram та Twitter.