Дієтна тенденція від США Персональний тренер від Хайді Клум виявляє хитрість щодо втрати ваги
Оновлено: 18.05.20 - 09.28
Він також консультує Дженніфер Лопес з питань фігури: Девід Кірш розробив нову дієту.
Після Різдвяного сезону багато хто хоче знову схуднути на кілька кілограмів - завдяки цій новій дієті від видатного тренера з фітнесу вона повинна бути простішою, ніж будь-коли.
- Він приводить форми Хайді Клум і Дженніфер Лопес у форму: Девід Кірш створив собі ім'я особистого тренера і регулярно доглядає за зірками та зірками.
- Нова тенденція щодо харчування, яку він започаткував, напевно настільки проста, наскільки ефективною - і вписується в повсякденне життя.
"Вуглеводи до 2:30" - більше вуглеводів з 14:30.
Це повинно тривати дванадцять днів і скинути кілограми, не голодуючи. На думку Девіда Кірша, єдине правило, якого ви повинні дотримуватися: Після 14:30 припиніть вживання вуглеводів.
Експерт з фітнесу з Нью-Йорка називає свою нову дієту "Carbs 'до 2:30", англійською мовою "Вуглеводи до 14:30". Модифікована форма періодичного голодування дозволяє вуглеводи весь ранок, полудень і до раннього дня, як повідомляв портал новин Фокус. З 14.30 вони є табу - Однак дозволяється безвуглеводна їжа, така як сир, салат, овочі, м’ясо та риба.
Також цікаво: Ненсі Тундіс страждає важкою хворобою ліпедеми. Тим не менше, медична страховка не хоче покривати витрати на операцію. Зараз 20-річний юнак бореться проти цього.
Віддавайте перевагу здоровим вуглеводам, таким як бобові
Що стосується кількості вуглеводів, Кірш не встановлює жодних обмежень, кожна людина мала б тут різну потребу. Наприклад, будівельник, який багато рухається, спалює більше енергії, ніж «офісний працівник» і відповідно потребує більше вуглеводів. Ось чому Кірш радить слухати власне тіло і харчуватися відповідно.
Тип вуглеводів також актуальний: під час дієти "Вуглеводи до 2,30" перевагу віддають довголанцюговим здоровим вуглеводам. Вони містяться в вівсяних пластівцях, цільнозернових продуктах, солодкій картоплі, бобових, таких як нут, або псевдозернах, таких як амарант або лобода. Піца та макарони дозволені, але їх не слід їсти занадто часто.
Гаряча ванна спалює величезну кількість калорій, хоче довести дослідження.
Вправи також є частиною дієти «Вуглеводи до 2,30»
За словами Кірша, лікування, яке слід застосовувати принаймні дванадцять днів поспіль, не тільки розтоплює кілограми: нова концепція повинна також висловлювати непривабливі скарги, такі як здутий живіт після з’їдання речі минулого. Щоб надовго отримувати користь від позитивного впливу дієти, тренер з фітнесу рекомендує продовжувати її. Це також можна робити у зміненому вигляді п’ять днів на тиждень - а можна бенкетувати у вихідні.
Як і для всіх дієт, також застосовується "Вуглеводи до 2,30": Вправи є обов’язковими. Кірш рекомендує відвідувати спортзал п’ять разів на тиждень. Суміш йоги та силових тренувань найкраще визначить тіло.
На відео: Victoria's Secret Angels - ось секрет, за яким лежать тілі мрій дівчат
Молода мама зараз успішно схудла: за один рік вона схудла більше 82 кіло.
Як жінки правильно тренують свої м’язи
Фахівці не рекомендують тренуватися з обтяженнями в порожньому стані - організм потребує енергії для тренувань. Грехем Морріс/Фітнес Перше фото: Грехем Морріс
Силові тренування проводяться не лише на машинах. Наприклад, короткі спринти також покращують витривалість і силу. Фото: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn
Жінки реагують на тренування м’язів так само добре, як і чоловіки. Важливе керівництво фахівцем. Фото: Тобіас Хасе/dpa-tmn
У тренажерному залі степпер є хорошим вибором, коли на додаток до витривалості потрібно використовувати м’язи. Фото: Маріус Беккер/dpa-tmn
П'єр Гайзенсеттер - речник компанії McFit. Фото: Кріс Гонц/Макфіт/dpa-tmn
Вероніка Пфеффер - менеджер з фітнесу National Product - інновації та фітнес в першу чергу. Фото: Fitness First/dpa-tmn
Вільгельм Блох - завідувач кафедри молекулярної та клітинної спортивної медицини Німецького спортивного університету в Кельні. Фото: DGSP/dpa-tmn