Дієтні поради при схудненні; Їжа, яка може підтримати ваш раціон HUMANOO
Літо наближається, і тіло потрібно повільно знову привести у форму. Але дієти - це не просто відмова. HUMANOO показує вам несподівані страви, які ви можете їсти, незважаючи на дієту.
На початку дієти все ще є велика мотивація. Але з часом воно зникає. Тому що, втрачаючи вагу, ми мучимо себе вуглеводами, зеленими смузі чи гірше. Ми обходимося без. Саме через це їм так важко пройти. Тому що, очевидно, вся смачна їжа виключається з меню. Не кажучи вже про закуски між ними. Це може вплинути на настрій. Але цього не потрібно. Тому що є багато несподіваних продуктів, дозволених, незважаючи на дієту, які підтримують здорову втрату ваги.
HUMANOO показує вам ряд продуктів, які гарантовано полегшать вам дієту.
Червоні лінзи
Вам не вистачає чогось перекусити між зубами при всій відмові від вуглеводів? Ви коли-небудь думали про червону сочевицю? Окрім вітамінів та мінералів, сочевиця також містить клітковину, яка допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та забезпечує більш тривале відчуття ситості. Чудово те, що, на відміну від картоплі, сочевиця містить високий відсоток стійкого крохмалю. Це не переробляється організмом, тому воно входить у дієту з низьким вмістом вуглеводів. Спробуйте салат із червоної сочевиці з додатка.
Пахта з фруктами
Пахта - хороший вибір, коли вам потрібна перехід від води. Він насичений білками, а тому тримає вас ситими надовго. Якщо вам не подобається пряно пахта, ви можете її пюрировать зі свіжими фруктами. Для цього особливо підходять ягоди або вишні, свіжі або заморожені, оскільки вони мають низький вміст цукру.
Заморожений виноград
Ви їли, але ваш шлунок кричить про десерт? Замість того, щоб тягнутися до солодощів зараз, вам слід спробувати здоровий варіант. Заморожений виноград надзвичайно освіжає і замінює морозиво. Для цього просто покладіть виноград без кісточок у морозильну камеру. Так само працює з ягодами. Ви також можете пюрировать заморожені фрукти в блендері і викликати свіжий сорбет зі зниженим вмістом цукру.
горіхи
Горіхи містять багато корисних жирів, а також вуглеводи. Ось чому ви відрізаєте меню, коли худнете. Цього не обов’язково, оскільки горіхи також містять білок і клітковину, які разом із корисними жирами допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та створюють стійке відчуття ситості. Тож якщо ви зголодніли між прийомами їжі, вам слід з’їсти жменю змішаних натуральних горіхів замість шоколадної плитки.
вівсянка
Так, вівсянка - це зерно. Але вони забезпечують білок і клітковину. Це тримає вас ситими надовго. Це робить їх ідеальними для сніданку. Кілька ідей із програми, які варто спробувати - це вершково-ягідна каша або мюслі Бірчер. Також ідеально підходить для офісу.
Кокосове масло
Як альтернативу оливковій олії можна використовувати кокосове масло. Це приносить різноманітність, чудовий смак, а також використовується організмом для отримання енергії. Кокосова олія має високу частку насичених жирних кислот, що робить її особливо жаростійкою, і тому її можна дуже добре використовувати для смаження та випікання. Порада: Ви можете використовувати кокосове масло ще більш універсальне. Наприклад, він також підходить в якості процедури для волосся при сухих кінчиках.
Апельсини
Цитрусові також є низькокалорійною їжею, незважаючи на фруктозу. Або ви їсте їх прямо, або врізаєте в салат, як рекомендовано вище. Ще одна смачна порада від програми - літній салат з пшона зі свіжими ягодами, апельсином, грейпфрутом та лаймом. Так працює здорове схуднення.
авокадо
Висока частка ненасичених жирних кислот, вітамінів, мінералів та клітковини робить авокадо затребуваною їжею, оскільки щільність поживних речовин авокадо допомагає довше відчувати себе ситим. Крім того, смачні зелені фрукти можна обробити різними способами. Спробуйте веганський шоколадний мус або кольоровий салат з буряка та апельсина з додатка.
Овочі або навколоплідні води
Якщо ви нудьгуєте чистою водою, можете приправити її фруктами або овочами. Цитрусові стимулюють травлення, а огірки надають додаткові мінерали та вітаміни. Просто наріжте бажані фрукти або овочі скибочками і поставте їх у графин з водою. Дайте їй крутитися принаймні п’ять хвилин. Чим довше він малює, тим смачнішим стає. Якщо вам холодно, ви можете приготувати чай з імбиру та лимона. Це також зміцнює імунітет.
Як бачите, схуднення не завжди має бути тортурами. Є багато продуктів, які мають приємний смак і тримають вас ситими надовго.