Інь - Ян - дієта, натхнення кожен день

натхнення

Основний принцип - споживати три дні поспіль серію продуктів, що називаються Ян, і ще три дні поспіль, щоб їсти інший вид їжі, що називається Інь. Дієта дотримується суворо, не менше 90 днів, і залежно від бажаної ваги її можна відповідно продовжити.

Їжа ян

Білкову їжу вживають три дні поспіль.
Кількості на один день: 300-400 г курки, яловичини або риби, варені, смажені на грилі або запечені; 300 г йогурту, 300 г сиру, 2 літри рідини (вода або трав’яний чай), варене яйце. Після кожного прийому їжі випивайте чашку гарячого чаю.

Їжа інь

Рослинна їжа вживається протягом трьох днів поспіль.
Кількість на добу: 600 г овочів у формі салатів, супів, супів (з невеликою кількістю оливкової олії, лимона, борщу або оцту для кислого смаку) або у вигляді їжі, у духовці, каструлях (можна використовувати всі сорти овочів ) 200-300 г фруктів (менше винограду, груш, сухофруктів); 500 мл томатного соку або фруктового соку; 100 г хліба Грем або 200 г кукурудзяних пластівців; 2 літри простої мінеральної води або трав’яного чаю. Після кожного прийому їжі випивайте чашку гарячого чаю.

В першу частину дня добре з’їсти найбільшу кількість їжі. Після 20:00 нічого не їдять. Пити можна тільки рідини.

тривалість: 90 днів
Вага: 20 кг (2 на тиждень)