Дієтні прогалини неминучі, як ними скористатися, не зіпсувавши зусиль
Ви вже спробували все, щоб схуднути. І вам це вдалося протягом. кілька тижнів. Лікар Девід Бенчетріт пропонує вам план харчування, адаптований до вашого тіла, щоб назавжди схуднути. Витяг з "Я худну інакше" (1/2).
Девід Бенчетріт
Лікар Девід Бенчетріт є науковим керівником вагової клініки в Парижі. Він розробив, разом із відділом досліджень харчових продуктів лікарні Біша, метод схуднення LeDietMed, орієнтований на повагу до людини і вже використовуваний в Інтернеті понад 6 мільйонами користувачів Інтернету в Європі та США. Він є автором книги "Схуднути, проти дієти".
Того чи іншого дня вам неминуче доведеться зробити справжні прогалини: святкові страви, фуршети, коктейлі, велика тяга чи тяга до гурманів. Тоді існує кілька способів реагувати:
1. Не почувайся винним! Розрив неминучий. Ми не безпомилкові, і спокус багато. Ви можете так само припустити, насолодитися цим і оцінити.
Справді, провина часто призводить до девальвації з міркуваннями типу "Я збочив, у мене немає волі, я ніколи не доберусь туди, доки перебуваю", і це, що було простим прогалиною, може потім стати реальним ковзанням важко керувати.
Якщо це ваш випадок, краще припустити свій розрив, що дозволяє задовольнити ваше бажання із задоволенням, інакше бажання залишиться прихованим і може перерости в одержимість.
Якщо різниця залишається розумною, якщо у вас хороший природний обмін речовин і якщо ви дотримуєтесь дієти, яка не є дуже обмежувальною, існує ймовірність, що ця різниця не вплине на шкалу. Це прерогатива гнучких дієт, на відміну від дуже обмежувальних дієт, де найменші відхилення можуть мати різкі наслідки для ваги.
2. Прийміть уповільнення темпів схуднення.
Дійсно, кілька близьких відхилень можуть призвести до поступового зниження ваги або навіть до рівня ваги. Ви точно можете стати на свій бік і сказати собі, що це ціна, яку потрібно заплатити за те, щоб зробити себе по-справжньому щасливим. Пам’ятайте, що втрата ваги у вашому власному темпі, з якомога меншим позбавленням, має всі шанси допомогти вам досягти мети ваги за найкращих умов добробуту та здоров’я. До того ж, коли прийде час, ви легше стабілізуєте свою здорову вагу, не повертаючи втрачених кілограмів.
3. Компенсуйте свої надмірності, приносячи деякі жертви під час наступного прийому їжі. Це може бути після святкової трапези або після гастрономічних вихідних з друзями.
При наступному прийомі їжі (компенсаційний прийом їжі) виріжте цукор, жир, алкоголь, а також хліб, крохмаль та фрукти. Тож задовольняйтеся нежирною рибою або м’ясом та овочами, все без жиру. Додайте до цього пісний несолодкий молочний продукт (йогурт, сир) або порцію нежирного сиру. Звичайно, уникайте повторення чергування рясної їжі та компенсаційної їжі занадто часто !
Фрагмент "Я худну інакше" (Шукаю Міді) 28 березня 2013 р
Тема вас цікавить ?
Ключові слова
Теми
Девід Бенчетріт
Лікар Девід Бенчетріт є науковим керівником вагової клініки в Парижі. Він розробив разом із відділом досліджень харчових продуктів лікарні Біша метод методу схуднення LeDietMed, орієнтований на повагу до людини, який вже використовується в Інтернеті понад 6 мільйонами користувачів Інтернету в Європі та США. Він є автором книги "Схуднути, проти дієти".
Через переповнення ми вирішили призупинити коментарі до статей Atlantico.fr.
Але не соромтеся поділитися цією статтею зі своїми близькими електронною поштою, повідомленнями, SMS або в соціальних мережах, щоб продовжити дебати !