Дієтолог або психолог на вибір Аріане Грумбах

"Чи варто мені звертатися до дієтолога чи психіатра?" "Це питання, яке мені час від часу задають. Або під час першого контакту перед можливим побаченням, або на першій зустрічі, коли ви вирішите продовжити. Питання може виникнути, якщо ми відчуємо, що маємо дещо складні стосунки з їжею. Загальної відповіді, звичайно, немає. Ось особисте світло.

Як кажуть деякі люди, я є не "класичний дієтолог". "Класичний" дієтолог працює на збалансованому харчуванні, пояснює, що їсти, щоб схуднути, часто дає дієту або меню, яких слід дотримуватися, "лає" вас, якщо ви зламали плитку шоколаду або опинитесь у потребі. Допомога в цьому аспекті.

Зі свого боку я працюю з глобальний підхід до харчової поведінки. Я ніколи не хотів сідати на дієту. Відразу після дієтології BTS я одразу пройшов тренінг у Групі роздумів про ожиріння та зайву вагу (G.R.O.S), яка пропонує "біо-психо-сенсорний" підхід. Потім я продовжив різні тренінги, зокрема щодо смаку, терапії ACT (терапія прийняття та прихильності) та уважності.

Якщо у вас на деякий час були порушені стосунки з їжею, може бути не дуже корисно звернутися до дієтолога або навіть до лікаря-дієтолога, який збереже/поверне вас до обмеження. Це дасть вам основу, яка точно говорить, що їсти, незалежно від вашого способу життя або уподобань. Хоча ви вже дуже добре знаєте, як добре харчуватися. Якщо вам дадуть суворі рамки, ви ризикуєте в якийсь момент прорватися. І відчувати себе винним ...

Зі свого боку, я працюю над різними аспектами, які залежать від людини та її історії їжі:

Поверніться до прослуховування своїх харчових відчуттів (їжте, коли голодні, зупиняйтесь, коли вже не голодні),
Їжте обережно, свідомо, смакуйте те, що їсте,
Зрозумійте, чому ми їмо з інших причин, крім голоду (за звичкою, щоб закінчити їжу, заспокоїти стрес, розчарування, тривогу, робити, як інші, ...) і поступово працювати над зміною цих звичок.
Працюйте над будь-якою тягою до їжі, яка могла б бути наслідком періодів дієти та обмежень.
Їжте різноманітну їжу без позбавлення, розуміючи, що це може запобігти (смак, звичка, організаційні проблеми, брак часу, відсутність ідей тощо).
Примиріться з усіма продуктами, не забороняйте собі.
Примиріться зі своєю фігурою, яка відповідає вашій збалансованій вазі, яка не завжди є бажаною вагою.

У цьому контексті робота над емоційний аспект може бути більш-менш складним і поглибленим. Завдяки різному навчанню та навчанню я можу допомогти людині усвідомити свої емоційні почуття, хворобливі думки та навчитися приймати їх, а не бажати тікати від них, розвиваючи таким чином його емоційну толерантність, чого він не робить. обов'язково навчився, якщо вона дуже рано "навчилася" заспокоювати свої емоції, приймаючи їжу (що іноді реалізують батьки).

Часто це буває добре, наполегливо, прислухаючись до своїх почуттів. Але іноді ми помічаємо, що певні емоції дуже часто повторюються, що певні реакції непропорційні події. Бо прокидається глибший біль. Розуміння того, що ми їмо, щоб заспокоїти, знеболити, уникнути певних надмірно болючих емоцій, дозволяє нам краще їх зрозуміти і потроху, часто, виявити, що насправді стоїть за цим. Дійсно, інтенсивні емоції, негативні судження, блокування можуть бути наслідком таких першопричин, як, наприклад, емоційний брак, який намагається заповнити, відсутність самооцінки, що породжує невпинний дискурс. Внутрішня самокритика, травматичний досвід що ми хочемо поховати, страх спокушання, що вимагає рівня захисту, труднощі у стосунках з іншими ...

Я не психолог. Я допомагаю людині визначити це або висловити це словами. Тоді робота з іншим терапевтом може бути бажаною. Але я вірю і спостерігаю, що це емоційне очищення дійсно може бути корисним та полегшити/покращити цільову терапевтичну роботу. Насправді трапляється так, що деякі люди, які консультуються зі мною, зупиняються після 3-4 зустрічей, дякуючи мені за те, що я допомагав їм зрозуміти, що їм не потрібно було піклуватися про харчову проблему.

Коротше кажучи, якщо ви хочете піти до дієтолога, запитайте її про її підхід. Якщо ви збираєтеся звернутися до психолога, можливо, спробуйте знайти когось, хто знайомий з харчовою поведінкою (але це не так часто). Або якщо ви вважаєте це необхідним і можете (що передбачає наявність і бюджет, звичайно), і те, що роблять деякі мої пацієнти, робіть спільна робота з психотерапевтом та дієтологом. Таким чином, я стежив за певною кількістю пацієнтів, кооперація з психологом Софі Шеваль (наші практики близькі), і це було дійсно результативно. Вона більше не приймає нових пацієнтів, і я направляю тих, хто бажає, до інших перевірених терапевтів.

Сподіваюся, ця публікація просвітить вас з цього питання. І пам’ятайте, стосунки є ключовими, тому пошук потрібного професіонала для вас дуже важливий.