Дієтолог Маргарита Квін згадала альтернативу імбиру та часнику для зміцнення

Дієтолог Маргарита Квін радить не сильно покладатися на імбир, часник, цибулю та лайм для зміцнення імунітету. Вони назвали альтернативу згаданим продуктам, на які власники бізнесу підвищують ціни через збільшення попиту.

Для розвитку захисних механізмів проти вірусних інфекцій слід дотримуватися заходів, що містяться в дієті. Імбир, цибуля, часник, лимон дійсно покращують стійкість організму до хвороб, але є не менш ефективними та інші продукти. Підходить, наприклад, для підтримки внутрішньоклітинного захисту цинку. Він містить пшеничні висівки, яблука, апельсини, інжир, горіхи, боби, горох, картоплю. Може додавати ці мікроелементи. Цинк добре засвоюється в поєднанні з білками. Саме тому рекомендується їсти м’ясо, сир, молоко, рибу та морепродукти.

Цинк найкраще приймати з вітаміном А у складі корисних жирів, до складу яких входять оливкова олія, кукурудзяна олія та соняшникова олія, нерафінована олія. Захищає від вірусів і токоферолу у вигляді дієтичних добавок або натуральної їжі. Вітамін Е міститься в шпинаті, горіхах, рибних креветках, авокадо, спаржі та рибі. Помірні фізичні навантаження приносять користь організму. Крім того, вітаміни групи В, що містяться в яйцях, курці, дріжджах та інших натуральних продуктах, зміцнюють імунітет. Маргарита Квін закликає не забувати аскорбінову кислоту. Вітамін С краще отримувати з квашеної капусти, овочів та фруктів.

Дієтолог рекомендує контролювати масу тіла, оскільки надмірна вага негативно впливає на імунітет. У період самоізоляції обмежте дієту через меншу активність або фізичні вправи вдома.

---