Дієтолог шоколадної дієти - Схудніть більше 7 кілограмів - FORUM Nutrition - Doctissimo
ось шоколадна дієта доктора Коена, відомого дієтолога, який робить багато шоу.
Принцип полягає в тому, щоб грунтовно грати на світлі, але час від часу даруючи собі шоколад і трохи задоволення, щоб це тривало з часом і не відчувало розчарувань. це обіцяє від 1 до 3 кг протягом 2 тижнів залежно від ваги, яку потрібно схуднути.
200 мл знежиреного молока з 2 чайними ложками шоколадного порошку, з підсолоджувачем або без нього
30 г хліба (1/8 багета)
10г вершкового масла
0% йогурту з підсолоджувачем або без нього та шматочком фрукта
Ви можете замінити сніданок два рази на тиждень гарячим шоколадом на один круасан або болю на шоколаді.
Необмежена кількість сирих овочів зі столовою ложкою олії, бальзамічним оцтом або лимонним соком
125 г нежирного м’яса або риби або 2 яйця або тофу
овочі на пару за бажанням
5г жиру або 1 столова ложка олії
1 0% йогурту з підсолоджувачем або без нього або 25 г сиру на 50% мг
1 плід (150г)
перекус: чай/кава/трав'яний чай з цукром або без нього та 4 квадрати темного або молочного шоколаду (20 г). але без фундука, пекану, листку рису тощо.
суп або сирі овочі за бажанням зі столовою ложкою олії, бальзамічним оцтом або лимонним соком
125 г нежирного м’яса або риби або 2 яйця або тофу
100г вареного крохмалю
парені овочі за бажанням на випадок голоду
5г жиру або 1 столова ложка олії
1 0% йогурту з підсолоджувачем або без нього або 25 г сиру на 50% мг
1 плід (150г)
4 ударних квадрата (20 г)
там теж ви можете їсти свою крохмалисту їжу опівдні АБО ввечері, як вам більше подобається!