Дієтологи рекомендують цей лимонний напій скинути до 1,5 фунта за 3 дні
Основна дієта ацтеків і майя в Центральній Америці - насіння чіа все частіше розглядається як суперпродукт. Звичайно розсипаний у "здорових мисках", виготовлених із фруктів, мюслі чи йогурту, зараз він є зірковим інгредієнтом фрески Чіа, напою з властивостями для схуднення та детоксикації завдяки лимону. Цей напій, рекомендований мадам Фігаро, рекомендується багатьма дієтологами та дієтологами як частина дієти. Зосередьтеся на цій останній тенденції.
У культурах майя та ацтеків насіння чіа, назва яких означає «сила», вважалося важливим джерелом енергії перед фізичними вправами. Задовго до того, як їх включили в багатий та різноманітний раціон смузі, салатів чи каш, ці супер-насіння споживали природним шляхом, змішуючи з водою. Таким чином, коріння чіа-фрески, яка представляє одну з останніх тенденцій у «здоровому» харчуванні, насправді сягає доколумбових цивілізацій, що існували кілька тисячоліть.
Сьогодні цей напій повертається серед нас. Багатий клітковиною, омега-3 та мінеральними солями, він працює з лимоном, щоб допомогти вивести жир та очистити організм. Ось що вам знадобиться для його підготовки:
Інгредієнти
1 столова ложка насіння чіа
Сік половини лимона
Щоб скористатися цим освіжаючим і натуральним напоєм, просто виконайте такі дії:
1. Вичавіть сік 1/2 лимона в склянку
2. Додайте 50 мл води
3. Доповніть свій напій, додавши столову ложку насіння чіа
Щоб насолодитися цим енергетичним напоєм, змішайте свої інгредієнти і дайте постояти в холодильнику, поки насіння чіа набрякають у воді. Приблизно через 15 хвилин вони зміняться в розмірі і будуть готові до перетравлення. Зверніть увагу: чим більше ви дозволяєте їм сидіти у воді, тим більше ви зможете скористатися перевагами.
Як і в будь-який детокс-напій, ви можете додавати інгредієнти на свій вибір. Ми рекомендуємо, зокрема, нарізані огірки, м’яту або базилік, а також ківі. Також можна додати чайну ложку меду, щоб пом’якшити смак.
Переваги напою "chia fresca"
Насіння чіа, пов’язане з сімейством м’яти, є чудовим природним засобом для зниження апетиту. Дуже щільні і в той же час низькокалорійні, вони змішуються з величиною свого початкового обсягу на 7 при змішуванні з водою та викликають відчуття ситості, що дозволяє уникнути тяги чи перекусів. Розширюючись у шлунку, вони уповільнюють розщеплення вуглеводів, надаючи організму тривалу енергію. Крім того, вони містять омега-3, необхідну для хорошого здоров’я серцево-судинної системи, а також клітковину для зменшення шкідливого холестерину та регулювання глікемічного індексу. Цей вміст клітковини також корисний для кишкового транзиту. Отже, це забезпечує краще травлення і, отже, більш рідке виведення токсинів.
Це ще не все! Окрім достоїнств насіння чіа для схуднення, вони чудово захищають від старіння. Їх багатство вітамінами, омега-3 та мінералами, на думку дерматолога доктора Перріконе, дуже сприятливе для підтримки красивої шкіри, шовковистого волосся та міцних нігтів. Крім того, їх вміст кальцію в п’ять разів більший, ніж молока, чудово замінює людей, які не переносять лактозу або просто не люблять молока. Дуже добре допомагаючи зміцнити кістки та полегшити запальний біль у суглобах, ці супер насіння є не тільки союзниками для схуднення, але й мають багато користі для вашого здоров’я.
Не забуваємо про лимон, улюблений цитрусовий при детоксикаційному лікуванні! Завдяки вмісту флавоноїдів він запобігає окисленню шкідливого холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Змішаний з водою, він також має сечогінну дію, що допомагає уникнути проблем із запорами або здуттям живота, допомагає виводити токсини та сприяє кращому транзиту.
Попередження
Здорове харчування та фізична активність паралельно необхідні, якщо ви хочете вивести жир з організму.
Лимон протипоказаний при шлункових, жовчовивідних та ниркових розладах. Чиа не рекомендується у разі алергії на льон, кунжут або інші насіння. Цього також слід уникати, якщо ви приймаєте антикоагулянти або гіпотензивні засоби, оскільки це може посилити дію цих препаратів.