Digital Detox Я тоді пішов - The Sparkasseblog
Яскраво-жовтої коробки із закругленими кутами та чорною ручкою давно не бачили на міському пейзажі. Телефонна будка вже давно відключена від стільникового телефону. Виникає запитання: чи можу я все-таки жити без свого смартфона або мені потрібне цифрове лікування детоксикації?
"Тоді я піду" - цими словами ви можете попрощатися з цифровим світом. Але хто насправді може це зробити? Скрізь на вулиці ви можете побачити «смомбі» - валіза-слово від термінів «смартфон» та «зомбі», які всюди «завжди включені». Іноді абсолютно дивно, як довго ти щодня дивишся на маленького багатобічного.
І це не стає менше: майже 3,5 мільярда людей в даний час регулярно входять у соціальні мережі. Це відповідає зростанню на 9 відсотків у порівнянні з попереднім роком, згідно з результатами поточного дослідження "Digital 2019", проведеного технологічною компанією Hootsuite та креативним агентством We Are Social.
Оцифрований робочий світ
Дослідження показують, що постійна доступність збільшує стрес - також у робочому житті. Бармер з’ясував, що значна частина працездатного населення зараз також постійно доступна для свого роботодавця. Особливо страждають молоді працівники - і це має наслідки. 61% співробітників у Німеччині у віці до 25 років мають проблеми з відключенням після роботи, як показує дослідження постачальника кадрових послуг Randstad.
Результатом часто стає цифрове вигорання. Нескінченний потік цифрової інформації в приватному та робочому житті виснажує мозок і може викликати відчуття, подібні до симптомів справжнього вигорання. Першою ознакою цифрового вигорання може бути відчуття того, що ваш смартфон краде все більше і більше енергії. Або постійний страх пропустити.
Спочатку дієта для смартфонів
Чи пояснює це, чому цифровий детокс - це тенденція, яка вже давно утвердилася в нашому суспільстві? У перекладі «Digital Detox» означає «цифрова детоксикація» і є свого роду ліками, при якому ви вимикаєте смартфони, ноутбуки та телевізори на певний проміжок часу і обходитесь без Інтернету та будь-якого електронного спілкування. Вимкнути, зменшити стрес, привести розум і душу в гармонію і сконцентруватися на фізичному світі - це девіз.
Коли ви виявляєте, що виснаження стає нормальним, настав час натягнути за рип-шнур і призначити собі дієту для смартфона. Ви можете зробити це:
- Визначте фіксований час доби під час використання смартфона.
- Визначте час без мобільних пристроїв протягом цього періоду, який ви можете покроково розширювати.
- Встановіть, як часто щодня ви перевіряєте електронну пошту, Facebook чи Instagram.
- Подумайте про альтернативні варіанти, наприклад, про класичний будильник, ноутбук або цифрову камеру, які можуть замінити смартфон.
- Витратьте більше часу на захоплення, щоб створити аналогову компенсацію за використання смартфона.
- Практикуйтесь у свідомому виконанні нічого - лише кілька хвилин, потім довше і довше.
Музика, друзі та книги допомагають
Згідно з дослідженням тенденцій, проведеним дослідженням комунікацій GIK щодо "Digital Detox", дві третини німецьких користувачів смартфонів намагалися взяти такий цифровий засіб для лікування в 2018 році. Однак: лише 36 відсотків можуть уявити собі тиждень без смартфона. Для порівняння: 84 відсотки могли б обійтися без фаст-фуду та 83 відсотки без алкоголю. І що взагалі допомагає німцям, які переживають стрес, розслабитися в епоху цифровізації? У дослідженні 65 відсотків вказали на прослуховування музики, 53 відсотки згадали про зустрічі з друзями та 51 відсоток воліли виходити на вулицю. 47 відсотків назвали читання допоміжним засобом для відключення.
Підписка на вміст DSV
Ви зацікавлені в центральних публікаціях для вашого блогу Sparkasse?
Ви можете знайти всю інформацію про основний вміст за адресою: