Дихальна гімнастика для схуднення живота, яку програму вибрати - Minceur Pro
Дихальна гімнастика - це складна і спеціальна вправа, яка передбачає особливу роботу. Не потрібно бігати, стрибати та виконувати інтенсивні рухи ногами, потрібно просто сісти і дихати. До багатьох ставляться з презирством до такого "тихого" виду занять. Але це ілюзія! На додаток до загального поліпшення, дихальні вправи можуть надзвичайно швидко спалювати жир у такій складній зоні для схуднення, як шлунок.
Чому дихальні вправи для схуднення живота настільки ефективні?
Хороше дихання допомагає всім тканинам і органам насититися киснем, речовиною, яка сприяє розвитку молодості. Це особливо важливо для тонкого кишечника, який споживає більше кисню, ніж інші тканини, і фактично відповідає за доставку в організм найрізноманітніших поживних речовин. Клітини отримують усе необхідне. Швидкість вашої роботи зростає і, насправді, зниження ваги залежить не тільки від правильної кількості калорій, але і від того, наскільки швидко організм може перетворити їх в енергію. Крім того, глибоке дихання дозволяє більш ефективно виводити токсини, які мають властивість накопичуватися в жирових клітинах. Нарешті, насичення киснем знижує рівень гормонів стресу, які часто сприяють підвищенню апетиту. Тому дихальна гімнастика не тільки допомагає позбутися вже наявної ваги, але і запобігти її відновленню.
Дихальні вправи для схуднення живота Bodyflex
Автор цієї техніки - Грир Чайлдерс, американка, домогосподарка з трьома дітьми і пишною фігурою. Він створив свою програму схуднення понад двадцять років тому. Марина Корпан - відома в Росії шанувальниця бодіфлексу, яка також досягла дивовижних результатів (мінус 20 кг), вдосконалила та завершила оригінальну програму. Бодіфлекс включає дихальні вправи, спеціальну дієту та серію спеціальних вправ для розтяжки та зміцнення м’язів. Навантаження в проблемних зонах у поєднанні з діафрагмальним диханням може призвести до справді вражаючої втрати ваги. Уроки не вимагають багато часу та зусиль, лише 20 хвилин на день, однак важливі правильні та систематичні вправи.
Дихальна гімнастика для схуднення живота Jianfei
Він включає лише три класичні дихальні вправи: жаба, хвиля, лотос. Вони постійно вирішують різні проблеми людей із зайвою вагою. Ці досить прості вправи, які можна легко виконувати в домашніх умовах, знімають стрес, покращують обмін речовин і значно знижують апетит. У поєднанні з нормалізацією харчування така гімнастика може дати перші результати за кілька днів, а фігура стане помітно гармонійнішою вже через два місяці.
Дихальна гімнастика для схуднення оксизується
Ще один метод схуднення, створений американським автором. Гіл Джонсон опублікував свою книгу про нову програму "Oxisase!" у 2005 році, тобто значно пізніше, ніж Грир Чайлдерс. Комплекс вправ для домогосподарок став ще зручнішим. Програма оксизування не вимагає вправ натще і не обов’язково супроводжується гучними звуками, які у більшості спостерігачів викликають напади сміху. У той же час оксизація для багатьох досвідчених "користувачів" здається більш складною, ніж бодіфлекс, оскільки для цього потрібні одночасно дихання та фізичні вправи. Що стосується ефективності, неможливо зупинитись на одній з цих двох програм навмання, вам доведеться вибрати собі та своїм потребам. І вибір буде залежати від типу фігури, досвіду фізичних навантажень, приймає жінка антидепресанти чи контрацептиви чи ні.
Дихальна гімнастика для схуднення живота Штрельникова
Ця методика була розроблена в Росії в 70-х роках минулого століття як система оздоровлення та профілактики від ряду захворювань, таких як астма, синусит, ожиріння та багато інших. Це може бути корисно навіть тим, хто хоче кинути палити. Цей тип дихальних вправ не поєднується з іншими видами вправ цього типу, особливо тими, що практикують йогу (і, як відомо, на цих вправах базуються бодіфлекс та оксизат). Гімнастика Стрельникова буде особливо корисною для тих, хто хоче покращити, в першу чергу, здоров’я, наприклад, відновитися від бронхіту, але струнка фігура буде обов’язковим бонусом. Досить згадати, що автор методики до глибокої старості був у хорошій формі, незважаючи на шкідливі невеликі розміри.
Звичайно, дуже важливо дотримуватися обраної програми. Навіть jianfei - дуже прості дихальні вправи для схуднення, відгуки про які дуже рідкісні, можуть бути надзвичайно ефективними. Користувачі помічають значне зниження апетиту з другого дня занять. Як і у всіх описаних програмах, ви повинні виконувати заняття дуже обережно. Наприклад, на тлі великої кількості позитивних відгуків про бодіфлекс є кілька негативних, де, як кажуть, він сприяє розвитку гіпертонії, оскільки його вправи, всупереч словам автора, Грір Чайлдерс, по суті включають затримку дихання. Іншими словами, організм насичується не киснем, а вуглекислим газом. Ось чому бодіфлекс може викликати запаморочення, серцебиття. Однак програма Marina Corpan розроблена лише на основі оригінальної методології та містить інші вправи. Тому, вибираючи дихальні вправи для схуднення, живіт повинен керуватися універсальним принципом: багато сумнівайтесь, приймайте рішення, але якщо ви погоджуєтесь на це, не зупиняйтеся.