Дихальна система Бутейко і схуднення

предметів

втратити вагу
Загальні
спритність
Знизити високий кров'яний тиск
Бутейко
досвід
харчування
Події
фітнес
проти насильства
проти жорстокого поводження з дітьми
історія
здоров'я
Запобігання насильству
Запобігання насильству
Метод наземної сили
Імі Ліхтенфельд
Крав Мага
Крав Мага для дітей
Krav Maga Kids
Мангейм
Вправа на рухливість
Мобільність
Палео-дієта
Самооборона для дітей
Семінари
Інші
Леон Червоний
навчання
Без категорії
відпустка
Уникайте травм

Інформаційний бюлетень

пошук

слідуй за нами

Останні повідомлення

недавні коментарі

Дихальна система Бутейко і схуднення

Чи знали ви, що практикування дихальної системи Бутейко допоможе вам схуднути?

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Ожиріння", тренування з гіпоксії (як у системі Бутейкосистеми) збільшує виробництво Hіпоксія-Яnducible Ф.актор (HIF) 1α. Цей фактор впливає на різні процеси в організмі, включаючи відчуття ситості. Крім того, тренування з гіпоксії допомагає виробляти лептинові гормони. Лептин в основному виробляється жировими клітинами і тонкою кишкою і допомагає збалансувати енергетичний баланс в організмі. Це допомагає запобігти почуттю голоду. Якщо у вас надмірна вага, рецептори лептину стають менш чутливими, що посилює почуття голоду, навіть незважаючи на те, що наші енергетичні запаси заповнені.

Гіпотеза дослідників полягала в тому, що - незважаючи на меншу інтенсивність тренувань - група, яка тренувалась в умовах гіпоксії, показала той самий результат та ті ж покращення, що і група порівняння із звичайними тренуваннями з кондиціонування O2. Обидві групи починали з однакового рівня фізичної підготовки та здоров'я. обидва робили протокол з 3 тренувань на тиждень, по 60 хвилин, протягом 4 тижнів. Результати представлені нижче.

Результати

Результати дослідження показують, що, незважаючи на нижчий рівень інтенсивності, у групі гіпоксії учасники продемонстрували наступні поліпшення:

Рівень VO2Max збільшився з 36 до 38 мл/кг/хв
Холестерин ЛПНЩ знизився зі 115 до 112
Маса тіла без жиру зросла із середнього значення 69% до 71% (тобто на 2% менше жиру) (статистично значуще поліпшення, p

Про автора

Надав/Адміністратор, bbp_keymaster, 8 травня 2019 р