Дихальна техніка дихання на службу тілу і розуму
Піонер дихання - глибокого дихання прямо зі Сполучених Штатів - у Франції Сьюзен Убарі створила курс "Дихання в Парижі", який по суті заснований на цій двоступеневій техніці дихання. Терапія для поліпшення психічного, фізичного та духовного здоров’я.
У наш час «Дихання» переросло у багато форм, таких як двоступенева пранаяма, як навчає своїх учнів Сьюзен Убарі. Ця бурхлива американка кидає собі виклик популяризувати цю техніку, ставлячи її в основу свого семінару особистого розвитку.
На своєму курсі вона викладає ази, 30-хвилинне кероване дихання, яке складається з контрольованого та ритмічного дихання у два етапи, ротом, лежачи на землі під відповідну музику. Перший вдих відбувається в нижній частині діафрагми або живота, другий вдих знаходиться у верхній частині діафрагми або верхній частині грудної клітки, тоді ми видихаємо.
Кожен курс поєднує дихання, медитацію та рейки, залишаючи простір для більш духовного виміру, доступного для початківців та експертів. Це дозволяє вам усвідомити своє щоденне дихання і навчитися правильно дихати.
Витоки дихання
Дихання бере свій початок з давньої індуїстської практики йогичного дихання, відомої як Пранаяма, що в перекладі з санскриту означає "контроль дихання". Одним з піонерів «Дихання» став нью-еркер Нью-Ейр Леонард Орр, група дослідників якого практикувала задишку у ваннах для імітації маткових спогадів (Відродження-Дихання) у 1960-х.
Кілька років потому психіатр Станіслав Гров черпав натхнення у Пранамая для розвитку своєї холотропної техніки дихання. Останній поєднує техніки дихання з музикою. Він хотів відтворити модифікований стан свідомості, спричинений психоделічними препаратами для лікування конкретних суб'єктів (наркоманів, невиліковно хворих людей).
Дихання зараз розвинулось у багатьох формах, таких як двоступенева пранаяма, свідоме підключене дихання, інтегративне дихання, активна медитація, дихання дзен-йоги, сяйво .
Переваги дихання
Сучасний спосіб життя та стресовий досвід часто призводять до поверхневого, напруженого та прискореного дихання, яке позбавляє організм кисню та сприяє втомі, тривозі та передчасному старінню.
Чим більше стрес, тим поверхневіше дихання і тим сильніше симпатична нервова система стимулює надниркові залози виробляти гормони кортизолу, які часто називають гормонами стресу.
Вони сприяють збільшенню ваги, порушенням сну або гормональному дисбалансу. Дихання збільшить оксигенацію крові, яка швидше досягає гіпоталамуса, моста між вегетативною нервовою системою та ендокринною системою. Потім ця залоза виділяє ендорфіни, які надходять до інших залоз внутрішньої секреції.
Таким чином, звичайна практика дихання, як правило, зменшує вивільнення кортизолу та вивільняє окситоцин, як відомо, посилює відчуття розслаблення та розслаблення. Низький рівень кортизолу зменшує запалення шкіри, включаючи висипання, такі як екзема. Збільшення кисню в крові сприяє кількості води, що передається шкірі, а отже, її зволоженню. Тканини і клітини бадьорі. Оскільки надходження кисню є головним фактором втрати ваги, його збільшення, спричинене диханням, посилює процес спалювання жиру.
Збільшуючи ефективність використання організмом кисню, покращуються фізичні показники. Надмірно напружені м’язи більше не залучають запас глікогену, запобігаючи утворенню молочної кислоти. Тоді фаза відновлення відбувається швидше, а біль зменшується. Нарешті, багато досліджень підтверджують переваги дихання у лікуванні депресії та тривоги.
Доповнення Рейкі та медитації Диханням
Не випадково Сьюзен Убарі вирішила поєднати Дихання, Рейкі та медитацію. Медитація - це інструмент, який пов'язує учня з теперішнім моментом і з ним самим. Це дозволяє зосередитись на своєму диханні та на своєму тілі.
Вибравши розпочати заняття з медитації, вона готує своїх учнів до переорієнтації на себе. Медитація посилюється під час Дихання, це форма активної медитації, коли розум звільняється від усіх паразитичних думок.