Дихальні вправи Ви повинні знати ці вправи
4 березня 2020 р. Ніна Прем Категорії: Косметика
Спочатку зробіть глибокий вдих: за допомогою дихальних вправ ви можете покращити своє самопочуття та своє здоров’я. Ми покажемо вам п’ять простих вправ, щоб правильно дихати.
Навіщо потрібні дихальні вправи?
Дихання життєво важливо. Тіло забезпечується свіжим киснем, а вуглекислий газ видихається з організму. Мало того, дихання теж змінюється залежно від настрою. Якщо у вас стрес, ви, як правило, дихаєте швидко і поверхнево. Коли ви відпочиваєте, ваше дихання знову сповільнюється. Але ті, хто часто дихає поверхнево, навантажують організм. Тому глибоке та правильне дихання корисно проти стресу та зміцнює здоров’я та добробут.
Якщо ви свідомо сконцентруєтесь на своєму диханні, ви також будете дихати глибше і в живіт. За допомогою різних дихальних вправ можна вдосконалити організм заспокоїтися і розслабитися. Для наступних вправ вам не потрібно багато часу, і ви завжди можете інтегрувати їх у повсякденне життя - під час стресу, в офісі, перед сном або у захоплюючих ситуаціях.
Правильно дихайте природним черевним диханням
Наші природне черевне дихання впадає вглиб шлунка. Багато людей підсвідомо недостатньо дихають. Наприклад, якщо ви носите тісний одяг або часто втягуєте живіт, поверхневе дихання швидко стає звичним явищем, і ви дихаєте грудьми, а не животом. Постійне, поверхневе дихання може пошкодити метаболізм клітин і здатність до концентрації. Це допомагає свідомо практикувати природне дихання час від часу.
Як правильно дихати:
- Покладіть руку на живіт.
- Зробіть глибокий вдих носом.
- Свідомо відчуйте, як живіт розширюється при вдиху, і відчуйте, як піднімається ваша рука з черевною стінкою.
- При видиху рука опускається на черевну стінку, і живіт знову трохи стискається.
Таким чином, ви можете неодноразово визначати, чи правильно дихаєте: Покладіть руку на живіт і відчуйте своє дихання та область живота. Свідоме дихання також допомагає вам, вашим власним Уважність зміцнити.
Ви відволікаєтесь і - бах - це знову зникає, ваша концентрація. Ми покажемо вам вправи на концентрацію, які допоможуть вам ...