Пілат! СПОВІДІ БІЛЬШОГО НЕМЯСЯ

Пілат!

немяся

Пілатес - це метод фізичного тренування, натхненний йогою, танцями та гімнастикою. Це практикується на землі, на килимку або за допомогою пристосувань (кульок, пружин, еластичних стрічок), які викликають дисбаланс, що спонукає тіло закликати певну серію стабілізуючих м’язів.

Вправи копіткі, але щадні: без різких рухів і без ударів ударами. Вони ніколи не повинні завдавати болю. Навпаки, a Giant Savings Extension "href =" http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=methode-pilates-th-le-pilates-qu-est-ce - que-c-est # "> повна програма вправ має на меті активувати по черзі всі групи м’язів, іноді в незвичних комбінаціях. Особливий акцент робиться на вправах для нижньої частини тулуба (м’язи живота та сідниць). Ми також багато робимо на дихання. Оскільки вони потребують певної концентрації, ці вправи дозволяють добре усвідомлювати м’язову функцію та її контроль.

Метод пілатесу базується на 8 основних принципах, про які завжди повинні пам’ятати ті, хто його практикує: концентрація, контроль, центр ваги, дихання, текучість, точність, послідовність та ізоляція. У більшості вправ задіюються м’язи живота, сідниць і спини. Гарна постава необхідна для занять пілатесом.

Пілатес в основному використовується з точки зору тренувань для поліпшення сили, гнучкості, координації та підтримки гарної постави. Протягом досить тривалого періоду це впливатиме на загальний стан здоров’я. Ось деякі переваги, якими вони можуть скористатися.

  • Коригуйте та покращуйте поставу, зміцнюючи та тонізуючи м’язи.
  • Розвивайте гнучкість.
  • Усуньте стрес завдяки доповненню Giant Savings Extension "href =" http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=methode-pilates-th-applications-therapeutiques-du-pilates# " > техніка дихання.
  • Поліпшення координації.
  • Запобігайте травмам, спричиненим поганою поставою.

Терапевтичне застосування методу пілатесу:

Зняти хронічний біль у спині

Покращення гнучкості

Поліпшити фізичний стан та якість життя

Зміцнення м’язів тазового дна

Допомога жінкам під час вагітності.

Полегшити симптоми фіброміалгії

Поліпшення якості життя жінок, хворих на рак молочної залози

Тренування тривають від 55 до 60 хвилин. Вони досить напружені, але забезпечують такий добробут, що ми регулярно до них повертаємось!

. НА ПІЛАТАХ ДАМ .