Дихання - це життя!
Чи знали ви, що дихання - це єдина життєво важлива функція вегетативної нервової системи, якою ми можемо керувати за власним бажанням, щоб керувати своїми емоціями, знімати напругу (фізичну та психічну) та активувати парасимпатичну систему, створюючи приємні відчуття благополуччя та спокою.?
Я запрошую вас відкрити " Діафрагмальне дихання Пауза »Потужна техніка кайцейської софрології.
Це діафрагмальне дихання, також відоме як черевне дихання. Він передбачає надування шлунка під час вдиху (носом), як коли ми наповнюємо повітряну кулю. Потім ми спорожняємо і звільняємо черевну порожнину під час видиху.
Потім ми включаємо паузу приблизно в 2 секунди в вдиху після кожного видиху.
Закривши очі, ви усвідомите приємні відчуття, які з’являться під час вправи. Тоді ви будете залишатися на зв'язку зі своїми позитивними емоціями.
Переваги техніки:
- Це зміцнює вашу увагу та навички концентрації уваги
- Це дає вам можливість відключитися від зовнішнього світу
- Це допомагає вам легше звільнитися від роздумів, зосереджуючи всю свою увагу на приємних відчуттях, які ви відчуєте у своєму тілі та душі.
- Це сприяє засинанню і дозволяє краще якісно спати
Ви можете виконувати цю техніку в будь-який час доби (вдома, на роботі, в метро, сидячи на лавці в парку і навіть під час прогулянки на природі), за винятком під час керування автомобілем або здійснення якоїсь ризикованої діяльності. Це особливо корисно перед тим, як мати справу зі стресовою або тривожною ситуацією, такою як випробування, співбесіда на роботу, виступ, спортивна подія тощо. Крім того, ви можете робити це перед сном, щоб сприяти спокійному сну і спокійному сну.
Практика робить вдосконалення, тому я закликаю вас регулярно тренуватися та інтегрувати цю техніку у свій спосіб життя.
Я пропоную вам приділяти 5 хвилин щодня, щоб повністю відчути переваги цієї техніки. Ви можете вибрати спокійне та гостинне місце, щоб максимально використати його. Ви можете почувати себе комфортно в сидячій або лежачій позі.
Не соромтеся залишати мені коментар, щоб поділитися своїм досвідом та вашим прогресом у цій техніці.
СофроКолібрі
Дезіре Бетанкур, софролог та гіпнотерапевт у Леваллуа-Перре, Ньой-сюр-Сен та Парижі.