ДІЙСНО ШОКУЮЧИЙ ЧИТ! (III) - Вайдерська Румунія
ДІЙСНО ШОКУЮЧИЙ: ЧЕЙТ, ЩОБ ЗАРОБИТИ МАСИВНІ ЗАРОБИ! (III)
НЕ КИДАЙТЕГмТОР
Ви завжди можете побачити новачка в шахрайстві. Це той, хто обманює, кидаючи вагу вгору, створюючи стільки інерції, що вага швидко проходить через критичну точку. І хоча це змушує вас піднімати велику вагу, коли завгодно, ефект на м’язи не такий, як ви хочете. По суті, єдина частина повторень, яка може допомогти розвитку м’язів - це врешті-решт, якщо вам вдається уповільнити рух.
Це помилка, яку можуть зробити новачки. Але немає виправдання для того, щоб ветеран кидав гирі навколо просто тому, що він втомився. Ви повинні вибрати. Ви можете просто зупинитися і не витрачати час, але кращим рішенням буде трохи схуднути і зробити ще кілька повторень. Якщо ви хочете розвинути великі, щільні м’язи, не будьте глечиком.
ЧАСТОВІ ПОВТОРЕННЯ, ВИКОНАНІ ТАМУ, ЩО ВАГУ НЕ МОЖЕ ПОДИМАТИ ПРАВИЛЬНО ЗАБОРОНИТИ, А КУЛЬТУРНА ЗАЛ ПОЛІЦІЯ ПОВИННА ШТАНИТИ.
Кваліфікований, той, хто хоче отримати якомога більше від тренувань, розсуває межі, намагаючись з усіх сил вийти за межі критичної точки, тримаючи м’язи в напрузі. Спираючись на спину, скручуючи та підтягуючи вагу до тіла під час бою в критичній точці, доводиться дві речі: ви тварина з дикою робочою етикою; і не використовуйте ярлики для зменшення м’язової активності. Ви хочете прибутків? Ви повинні відсунути себе за межі зони комфорту. Переможці змагаються, переможені здаються. Хоча фізіологічно ваше тіло говорить вам зупинитися, механічно ви можете змінити своє положення і віджати ще кілька повторень. Це означає ідеальний обман.
ВИКОНАННЯ ІДЕАЛЬНОГО НАБОРУ
Ідеальне намотування - це крок вперед в еволюції від ідеального повторення. Це не забій ідеального повторення. Це теж не слонячий танець. Це незначні зміни в положенні тіла, коли вагу стає важко підняти, і допомагає рухати її від критичної точки до тих пір, поки її не можна буде пересувати знову. Невеликий вигин може стати більш широким. Короткий імпульс, поданий тілом, може стати більшим рухом, якщо це необхідно.
Однак головне полягає у наданні допомоги м’язам, що працюють, скорочуючи відстань та створюючи кращі механічні переваги. Деякі групи м’язів мають краще рішення, ніж інші, і в деяких областях практично неможливо уникнути обману. Крім того, деякі вправи призводять до обману себе, а інші ні. Важко обдурити, лежачи або на колінах. Насправді, використання грудної кістки як батута, крім того, що небезпечно, - це і даремна втрата часу, те саме можна сказати про розмах гантелі до згинань біцепса. Отже, ідеальний чіт вимагає відповідного обладнання та легкого, але контрольованого руху тіла, щоб зігнути вагу, щоб досягти кінцевої точки.
Половина повторення, чверть або восьма частина, як це часто буває, не означає обдурене повторення. Це обман. Часткові повторення, зроблені через те, що важко підняти вагу, повинні бути заборонені, а поліція з бодібілдингу повинна давати штрафи. Під цим ми не маємо на увазі, що часткові повторення не мають місця в навчанні, оскільки є кілька дуже вагомих причин та додатків для їх виконання. Однак підняття занадто великої ваги - не причина.