Дилема тижня Велосипед або степпер
У спортзалі або вдома ці два пристосування рекомендуються людям, які хочуть мати завидну фігуру. Однак перевага стаціонарного велосипеда полягає в складності вправ
Седентаризм все більше штовхає румунів до спортивних залів. Кілька місяців тренувань повертають організму риси втрачених внаслідок неорганізованого життя та неправильного харчування. Після пробиття льоду потрібна постійна підготовка, щоб старі звички не повторювалися.
Перша перешкода, з якою стикаються ті, хто потребує фізичних вправ, - це відсутність часу на тренажерний зал або біг у парку. Одним із зручних рішень є оволодіння деякими стандартними рухами та повторення їх вдома після самостійної програми.
Два пристрої на кінчиках пальців - це велотренажер і степпер, кожен із яких має власну корисність. Однак тренери з фітнесу кажуть, що рухи, які ми виконуємо з велосипедом і степером, повинні бути подвоєні адекватною дієтою, щоб організм міг очиститися від токсинів і отримати інше життя.
"Статичний велосипед - набагато краще рішення"
Влад Матаса - особистий тренер з фітнесу, тае-бо, аква-тренажеру та інших стилів, які підтримують тіло в тонусі. Закінчив медичний факультет і вивчав психологію в Бухаресті. Оскільки ми всі різні, Влад Матаса вважає, що кожна людина потребує індивідуальних вправ, і рекомендує всім, хто думає займатися вдома, краще контролювати тренера.
"Медичний або статичний велосипед є більш складним, ніж степпер, тому це набагато краще рішення для руху. На ринку існує багато моделей з різними програмами, тому кожен може знайти необхідні параметри. З них я б порекомендував два: один тип звичайного велосипеда, скажімо, який ви працюєте сидячи на сідлі, і інший, "лежачий", де положення майже горизонтальне, а у вас зручна спина ", - говорить Влад Матаса Тренер віддає перевагу звичайному, оскільки він має перевагу у збільшенні витривалості того, хто ним користується.
"Звичайний велосипед вимагає в позитивному сенсі серцево-судинної системи, до якої, звичайно, додається м'язова частина. Більше того, користь від цього велика для здоров'я, оскільки вона включає поєднання рухів, необхідних для дихальної та судинної систем ", - додає Влад Матаса. Водночас він не рекомендує своїм" учням "займатися лише на нерухомому велосипеді, оскільки це вимагає нижні групи м’язів.
"Рухи у верхній частині також є обов’язковими. Однак, якщо ви хочете займатися лише на цьому приладі, вам слід шукати кращий велотренажер, який має різні варіанти в області керма. Прикладом, про який я думаю, є деякі педалі, спеціально створені для рук, щоб ви могли працювати і зі своїми руками. Є також стаціонарні велосипеди, які також мають крокову функцію ", - говорить Влад Матаса, який закликає румунів займатися спортом на відкритому повітрі.
"Звичайний велосипед позитивно вимагає серцево-судинної системи, до чого, звичайно, додається м'яз".Влад Матасафітнес-тренер
"Степпер для тих, хто хоче сформувати ноги"
Ще одним фітнес-тренером, з яким "Адеварул" звертався за сьогоднішньою темою, є Крісті Патрашку, який керує тренажерним залом у столиці і є тренером для десятків жителів Бухареста.
Людям, яким залишається мало часу і вони хочуть обмежитися лише бігом у парку та фізичними вправами вдома, він передає, що степпер корисний для підтримки фігури, хоча він не має таких сприятливих ефектів, як їзда на велосипеді.
"Степпер адресований тим, хто хоче сформувати ноги, сідниці і навіть живіт. Він використовується переважно дамами та має переваги, які не обов’язково належать до спортивної сторони: його можна знайти всюди, він простий у використанні та коштує дешево. До того ж він займає мало місця. Для досягнення певної продуктивності рекомендуються степери зі спеціальними програмами, які мають різну ступінь складності ", - заявляє Крісті Патрашку. Він пропонує любителям спорту перед покупкою протестувати кілька моделей та поцікавитися думкою фахівця.
"Тільки для інформаційних цілей я можу класифікувати степери за рухами, які вони виконують: вертикальні, ніби ви ступаєте на місці, бічні та степери, які мають комбінацію перших двох рухів. Недоліком цього пристрою, порівняно з велосипедом, є те, що він тонізує м’язи в нижній частині. Тож це доповнення до інших вправ ".
Тренер Крісті Патраску нагадує, що розминочні рухи корисні навіть перед тим, як наступити на степпер, навіть якщо це здається таким простим пристроєм.
"На початку кроковий сеанс не повинен перевищувати десяти хвилин. Потім може пройти до півгодини після того, як м’язи та суглоби почали працювати. Через півгодини я можу сказати, що людина може втратити до 600 калорій. Тому степпер також рекомендується людям, які хочуть схуднути, але знають, що він не робить все самостійно. Нам також потрібна дієта ", - додає Крісті Петрашку.
"Степпер також рекомендується людям, які хочуть схуднути, але знають, що він не робить все самостійно".Крісті Патраскуфітнес-тренер