Динамічна медитація Зупиніть нерухомість
Медитація багатогранна, що означає, що вона може спричинити широкий спектр вправ, які, однак, прагнуть до подібної мети.
Насправді існують десятки різних методів, котрі підпадають під одну і ту ж практику.
Отже динамічна медитація здається далеким від дзен або буддистської медитації, і все ж приносить ті самі переваги.
Динамічна медитація, практика, пристосована до бурхливого сучасного життя.
Переваги динамічної медитації
Переваги динамічної медитації різноманітні.
Деякі, як правило, прив'язані до самої медитативної практики, а інші більш специфічні для неї:
- це знімає стрес,
- це дозволяє приборкати свої емоції,
- це приносить більшу концентрацію у повсякденному житті;
- це також відмінна точка для вивчення медитації,
- і це дозволяє евакуювати ваші внутрішні завали.
Ця практика може здатися доступнішою за інші; однак це лише на перший погляд просто, і саме така зовнішність може легше призводити до помилок.
Ось чому важливо знати, як медитувати динамічно, щоб нічого не робити, а справді насолоджуватися цим.
Динамічна медитація на практиці
Коли ви думаєте про те, що хтось медитує, ви зазвичай думаєте про них, які сидять у вертикальній позі із закритими очима, звертаючи увагу на себе.
Мовчання та нерухомість здаються невіддільними від будь-якої медитативної практики.
Однак ця уніфікована концепція медитації дає лише фрагментарне уявлення про неї.
Внутрішнє споглядання справді може також проходити через активні вправи, такі, як розроблені Ошо, дозволяючи різні пози медитації, поступаючись місцем фізичним рухам, які можуть розвиватися в усіх напрямках.
Умови динамічної медитації Ошо
динамічна медитація Ошо практикується завжди вранці, і бажано на голодний шлунок, щоб не турбувати його при травленні.
Дійсно, одна із його специфік порівняно з іншими вправами полягає в тому, щоб розбудити мозок і дати поштовх на початку дня, щоб відчувати бадьорість до самого вечора.
Це також дозволяє нам висловити все, що може заблокувати нас, екстерналізуючи це.
Чітко визначена медитація, яка зазвичай триває годину, і розпадається на п’ять фаз від 10 до 15 хвилин.
- Перший - це підготовчий етап.
- За нею слідують ще два поступових зростання влади, які призводять до "плоскої" фази.
- Плоска фаза - це чиста медитація: близько п’ятнадцяти мовчазних хвилин, що дозволяють засвоїти та закріпити все, що було раніше.
- Нарешті, сеанс закінчується танцем, який святкує день напередодні та висловлює подяку.
5 кроків динамічної медитації Ошо
Те, що ця медитація дає більше фізичної свободи, ніж інші, не означає, що вона дозволяє вам робити що-небудь. Важливо поважати п’ять етапів та їх тривалість, але також завжди залишатися пильними та уважними до того, що ви робите.
Ви повинні бути в курсі кожної секунди своїх дій і відчуттів, які відчуваєте.
П’ять кроків докладно для початку:
- Перша фаза присвячена диханню, яке повинно бути глибоким і хаотичним, без автоматизму, що супроводжується рухами тіла.
- Потім настає катарсис: мова йде про те, щоб повністю дозволити собі робити те, що ти хочеш робити (кричати, стрибати, плакати, співати), не забороняючи собі нічого робити.
- Третій супроводжується мантрою HOU, інтенсивно вигукуючи під час стрибків на місці, піднявши руки над головою.
- Потім настає іммобілізація: тіло завмирає, розум спостерігає фізичні відчуття та думки.
- Нарешті, це танець, який дозволяє відновити зв’язок із напруженістю життя.
Ви коли-небудь практикували це динамічна медитація ? Скажи мені, як ти почувався після цих п’яти кроків !
3 думки на тему “Динамічна медитація: Зупиніть нерухомість! "
Завдяки вашій статті я виявив таку форму медитації, якої не знав! Я особливо обіймаю танець, щоб відсвяткувати майбутній день і життя. Це чудово. Яке точне походження цього методу ?
Привіт Евелін,
Цю динамічну медитацію створив індійський духовний учитель Ошо.
Ця форма динамічної медитації називається подовженням медитацією Ошо!
Будь ласка,
Світанок
Я ніколи в житті не займався медитацією, але стреси та інші життєві ситуації змушують мене це робити, саме тому я повідомляю себе, щоб почати.