Як їсти солодощі, не псуючи фігуру 5 корисних прийомів Delimano

Солодощі, як правило, шкідливі для організму, але їх не слід повністю вилучати з раціону. Виключення з раціону солодощів може збільшити частоту гострої втоми та депресії.

Що ви повинні робити, щоб насолоджуватися смаком та користю солодощів, не набираючи ваги?

1) Звикніть не їсти солодощі ввечері. Найкращий час для подачі смачного пирога - до або на початку сніданку.

2) Поєднуйте солодощі з багатими джерелами клітковини. Наприклад, стіл, за яким ви подаєте солодощі (переважно починати з них), також повинен містити овочі, цільні зерна тощо. Якщо ви їсте солодощі між прийомами їжі, обмежте споживання калорій максимум до 300-500 калорій (залежно від ідеальної маси тіла, відхилення від ідеальної маси тіла і, особливо, від активності, яку ви будете виконувати протягом 2 годин після споживання солодкі продукти).

3) Навчіться більше займатися фізичними вправами в дні, коли ви їсте солодощі.

4) Вибирайте солодощі, багатіші на какао. Вони мають сильніший енергетичний ефект при однаковому споживанні калорій (оскільки какао діє як стимулятор центральної нервової системи та метаболізму, прискорюючи печіння). Винятком із цього загальноприйнятого правила є спекотні періоди (коли добре зменшити споживання какао).

5) Готуйте власні (домашні) солодкі страви, так що ви контролюєте кількість використовуваного цукру (і, загалом, інгредієнтів, що складають рецепт). Ви можете використовувати трохи менше цукру і компенсувати це додатковою гострою спецією.

---