Дисципліна до фанатизму регіональний спорт - актуальні новини від весни Неккар
Патрік Янош перетворився на одного з найуспішніших культуристів в аматорській галузі. Він все своє життя пристосував до цього, бо займається своїм видом спорту з нещадною послідовністю проти себе.
Їсти скільки завгодно? Чудово. Застілля без сумління та страху перед вагами? Яке задоволення! Поверховий погляд на меню Патріка Яноша може призвести до цього заздрісного висновку. особливо якщо ви любите птицю, рис та овочі. Бо його вдосталь - майже щодня. 31-річний щодня черпає 1500 грамів м'яса, 500 грамів рису та 300 грамів овочів. Додайте 300 вівсяних пластівців і шість яєць.
Але якщо ваш рот все ще поливає, слід пам’ятати, що м’ясо заправляється лише крихітною щіпкою перцю, рис не очищується смачним соусом, а овочі подаються абсолютно без вершків. А вівсяна каша поставляється з водою!
Вода також є хорошим ключовим словом, оскільки на етапі перед змаганнями Патрік Янош вичавлює її одинадцять літрів, щоб перехитрити тіло. Але про це пізніше.
Ні, Патрік Янош не мазохіст, хоча жира самомучення здається вірогідною, якщо ви, як звичайний спортсмен, уважно подивитесь на свій розпорядок дня. "Їжа становить 60 відсотків успіху в бодібілдингу, тому вам потрібно просто їсти чисто", - говорить Янош. Він розрізняє дві фази, які формують його споживання їжі. Для нього існує лише приріст маси або дієта.
8000 калорій на день
На фазі нарощування їсть, як Обелікс, тільки більш збалансований. Замість жирного кабана він споживає багато білків і вуглеводів. "Організм може засвоювати максимум чотири грами білка на кілограм ваги", - говорить Янош і пережовує цю межу. Це додає близько 8000 калорій на день.
На фазі дієти кулінарне вузькоглядність - це порядок дня. Раціони «подрібнені» до 1500 калорій, за тиждень до змагань тоді навіть 900 калорій. За це п’ють люди. У кількості, що нагадує середньовічні методи тортур. Як я вже говорив, Патрік Янош "лікує" себе не менше одинадцяти літрів. В основному це зелений чай з кропиви або чиста вода. Він починає з цього внутрішнього душу за тиждень до змагань, потім кількість поступово зменшується до шести і, нарешті, трьох літрів на день. “За допомогою цієї стратегії ми обманюємо тіло, оскільки після первинного“ затоплення ”воно вважає, що воно повинно продовжувати переробляти стільки рідини і виводить відповідні кількості. Як результат, все тіло виснажене, що, в свою чергу, забезпечує необхідне визначення », - пояснює Янош цей жорсткий (цільовий) тур.
У день змагань можна випити лише півлітра. Зараз він належним чином «завантажений», як називає його Патрік Янош. А цей «магазин» означає один кілограм рису, 250 грамів м’яса, рис та родзинки, вісім бананів та цілу трубочку меду плюс рисові коржі. "Це справді накачує вас".
Ця "щогла" коштує не зовсім дешево, тому Патрік Янош радий своїм спонсорам, які фінансово допомагають йому у харчуванні або витратах на переліт.
Цей кулінарний акт насильства не лише без побічних ефектів. “Під час фази дієти у мене сильний піт і серце в серці, особливо вночі. Мені доводиться міняти сорочку три-чотири рази. Я там рідко сплю більше двох годин », - каже Янош. Він протидіє насувається мінеральній недостатності за допомогою таблеток.
Культурист мало думає про інші добавки. Навіть білкові напої не є серед його постійних супутників. Він категорично відкидає допінг у будь-якій формі.
Звичайно, лише з дисципліною вживання їжі із заліза ви не вийдете на подіум у бодібілдингу, ця дисципліна, звичайно, також включає тренування. І тут Янош такий же послідовний. Він насправді хотів скинути лише кілька кілограмів, які були навколо його стегон після його перебування в Бундесвері. “Я був із мисливцями на гори, там завжди було вгору і вниз по горах. Після цього я став трохи простіше - зі спортивної точки зору, хоча я практикував такі форми самозахисту, як SJiu Jitsu і Krav Maga », - повідомляє він.
Протягом трохи менше трьох років вага підскочила з 70 до 110 кілограмів. "На жаль, немає м'язової маси", сьогодні вже добре підготовлений може сміятися. Підготовлений оптовий та зовнішньоторговий службовець більше не почувався комфортно і хотів схуднути. Також через роботу за сумісництвом працівником охорони на дискотеці в Швеннінгені. "Коли мені доводилося виводити хлопця звідти, мій насос піднімався досить високо", - згадує він свій короткий вдих.
На той час шість років тому він ніколи не думав про секунду екстремального нарощування м’язів або навіть змагань на сцені. Він пробрався до спортзалу тричі на тиждень і швидко зрозумів, що має справді хорошу кваліфікацію з цього виду спорту. "Мені потрібно лише подивитися на гантель, і я вибухну", - резюмує він свою очевидно корисну генетику. Всього за півроку він став на 30 кілограмів легшим завдяки екстремальній дієті без вуглеводів.
Нестримна воля
Тут уже була очевидна невгамовна воля Патріка Яноша. “Якщо я щось роблю, то я роблю це правильно. Це межує з фанатизмом ". Він дозволив собі лише ті чи інші розпусні вихідні. "Я раніше грішив", - зізнається він.
Після цих швидких успіхів на вагах, Янош збільшив свій графік тренувань. Станом на 2016 рік він піднімав тонни гирі п’ять днів на тиждень. Він також пішов у чисту студію культуристів, де Пітер Сейц взяв його під своє крило. "Пітер тут легенда і досі бере участь у змаганнях, коли йому 60", - говорить Патрік Янош, коли розповідає про свого вчителя того часу.
Ви відпочинете сьомого дня - лише сьомого! Тепер Янош підкорився цьому девізу Старого Завіту і дозволив тренуватися лише в неділю. "Вам потрібно 18 місяців, поки ви не будете готові до виступу", - сказав Пітер Сейц, і його програма, яку він нав'язував своєму протеже, була відповідно жорсткою. "Після першого тижня я майже не міг рухатися, я був повністю виснажений", - згадує слоган Янош. “Але під час підготовки тренером є Бог. Ти роби те, що він каже ".
У листопаді 2017 року час настав: Патрік Янош взяв участь у південно-німецькому чемпіонаті у Фрайберзі. Він став шостим у категоріях "Новачок" та "Легка атлетика". Він ледь пропустив фінал п'ятірки. "Катастрофа для мене, вагою 72 кілограми та висотою 1,83 метра, у мене просто було замало маси", - говорить Янош. “Я знав, що ще не готовий до сцени, але було 90 шанувальників, тому мені просто довелося піднятися.
Але цей прямий початок жодним чином не стримував його спрагу до дії. Навпаки, тепер, коли Олексій Кауз на посаді тренера, один з найуспішніших культуристів Німеччини, Янош продовжував невтомно тренуватися. Тепер він зробив ставку на так звану чергується дієту, при якій нарощується маса, а дієти чергуються в суворо визначеному циклі. Вага більше не схильний до екстремальних коливань. "В середньому я важу 96 кілограмів, на сцені - 94", - говорить Янош.
Далі слідували інші змагання вищого класу різних асоціацій на чемпіонат Німеччини, і Янош завжди виходив на перше місце. Але навіть другий, який посів друге місце, його не задовольнив. "Другий - це вже перший невдаха".
У квітні 2018 року він нарешті опинився на вершині подіуму в Люксембурзі, але не один, а в той час видавав себе парою зі своєю дівчиною.
"Містер Олімпія" та "Містер Всесвіт "
Тоді 2019 рік повинен бути його роком. Нарешті його шлях провів його аж до вершини. Амбіційний спортсмен виграв титул чемпіона Німеччини та віце-місце Національного спортивного комітету (NAC) та Національної асоціації культуристів-любителів (NABA) у класі до 90 кілограмів в Ерфурті. Але мав настати абсолютний кульмінаційний момент. У італійському Барі журі тричі називало його “Mr. Олімпія ". Янош був у формі свого життя і фактично досяг алімпа на Олімпі. "Більше не можна!"
Як додаткову нагороду за цей успіх він отримав професійну картку, яка тепер дозволяє йому також починати тут. Він відразу скористався цією можливістю і повернувся на сцену в Барі. "Я відразу став четвертим серед професіоналів, і цього разу мене це цілком задовольнило", - сказав Патрік Янош. В кінці чудового року шлях привів його до Валенсії, де він отримав двох «Містер Всесвіт »та став чемпіоном світу.
Після цього, однак, його спалили. Янош потягнув за рип-шнур і вже місяць спокійно це робить. "Я точно робив занадто багато змагань, бо тіло і особливо голова вже не хотіли".
Відчуття перемоги для Патріка Яноша безцінне, це стає зрозумілим у кожному його слові. Але, незважаючи на свою завзятість, яка неминуче є частиною досягнення успіху на цьому рівні, він добре знає ціну, яку він за це платить. "Особливо під час дієти ви дивуєтеся, чому ви все це робите собі", - зізнається він.
Страждають і соціальні контакти. Приблизно за два місяці до змагань Янош значною мірою ізолює себе від зовнішнього світу. Від цього постраждали і його стосунки. "Я лише слухаю, але у мене вже немає сил реагувати або вирішувати проблеми", - говорить він, викладаючи стресову ситуацію. Це не може піти добре в довгостроковій перспективі, і тому три стосунки зазнали краху через його любов до бодібілдингу, яким він жив так напружено.
Тож Янош тим більше вдячний, що оточуючі можуть впоратися з його настроями. Навіть і особливо на роботі. “У мене дуже толерантні колеги. Ви знаєте, що скоро стане краще ".
І які його цілі на майбутнє? Патрік Янош дивно розслаблений з цього приводу. Він знає, що не може заробляти на життя бодібілдингом у Німеччині. "Для цього вам потрібно раніше зайнятися цим видом спорту і поїхати до США". Однак він хоче розпочати з професіоналів зараз, коли він для цього здобув кваліфікацію.
І досі у нього є зовсім особливе побажання, крім спорту: "Я хочу знайти потрібну жінку на все життя, бо я не можу зробити це сам".