Дискомфорт під час вагітності, що допомагає; Дитина і сім’я
Чекання на дитину величезне - однак дев'ять місяців до пологів іноді приносять із собою проблеми. Поради щодо поширених симптомів вагітності
Вагітні жінки часто страждають від втоми
Дев'ять місяців невимушеного очікування дитини - це було б непогано. Але у більшості вагітних жінок тут і там є дещо. Зараз це добре:
нудота
Аромат кави або запах улюблених парфумів раптом викликає нудоту? Приблизно від 50 до 75 відсотків усіх майбутніх мам страждають від нудоти, яка, на жаль, може виникати лише вранці. "Вважається, що ця нудота викликана імунною системою матері, яка має справу з дитячою", - пояснює д-р. Крістіан Албрінг, президент Професійної асоціації гінекологів. Зазвичай симптоми проходять самі по собі між 14-м і 20-м тижнем вагітності.
"До цього часу допомагає регулярно їсти дрібні страви протягом дня і мати щось легке, як тільки прокинешся, наприклад, сухар або хлібці", - каже доктор. Ізабель Юстус, спеціаліст-фармацевт з питань охорони здоров’я з Бременської фармацевтичної палати. Чай з ромашки та імбирна вода можуть заспокоїти шлунок. Слід уникати жирної їжі, гострих спецій та кислої їжі. У разі виражених симптомів лікар може призначити засоби проти нудоти, наприклад з діючою речовиною дименгідринат або доксиламін. Якщо блювота або втрата ваги трапляються часто, це повинен уточнити лікар!
Тяга
Змінений гормональний баланс впливає на сприйняття запаху та смаку. У вагітних жінок часто виникає потяг до екстремальних смаків, таких як дуже солоний, кислий або солодкий. Кремовий торт з кренделями? Смачно! Організм може також сигналізувати про потребу в деяких поживних речовинах через раптову тягу.
То що робити Найкраще піддаватися апетиту, але переконайтесь, що вміст цукру та жиру в їжі не надто високий. При повноцінному, збалансованому харчуванні тяга вщухає під час вагітності. Якщо у вас ласун, спробуйте замість пирога жменьку родзинок і замініть ситну фрикадельку паличками селери. Таким чином ви не надто набираєте вагу.
втома
Особливо на початку вагітності багато майбутні мами тягнуться через день з важкими повіками. Відчуття відрізаності пов’язане із зміною обмінної ситуації, а також часто з низьким кров’яним тиском. Спробуйте спати спочатку, якомога більше і якомога частіше. Ви також можете вийти на свіже повітря і потренуватися. Якщо ваша система кровообігу може це зробити, почніть день із гарячо-холодних змінних душових. Змивати по черзі теплою і холодною водою протягом 30 секунд. Завжди зупиняйтеся з холодною водою.
Якщо втома не вщухає, зверніться до гінеколога. Гінеколог перевірить ваш артеріальний тиск, при необхідності проведе подальші обстеження, порадить або пролікує вас відповідно.
печія
Особливо з середини до кінця вагітності багатьох жінок мучить пекучий біль за грудною кісткою після їжі, який іноді поширюється на горло. "Причиною підйому шлункової кислоти в стравохід є гормонально-пов’язаний знижений тонус м’язів, шлунок перестає повністю закриватися", - пояснює Ізабель Юстус.
Крім того, зростаюча дитина чинить тиск на внутрішні органи, що також може призвести до печії. Потім Mediziner Albring радить менші порції та уникати важко засвоюваних, надмірно солодких, жирних та кислих страв. Також замініть соду на негазовану воду. І: сон зі злегка піднятою верхньою частиною тіла може значно полегшити симптоми. Ліки, що продаються без рецепта, що зв’язують або зменшують шлункову кислоту, приносять короткочасне полегшення, але не повинні бути постійним рішенням. Попередньо поговоріть зі своїм лікарем.
запор
Є кілька причин, чому травлення багатьох вагітних жінок відбувається на задньому плані. З одного боку, рух кишечника сповільнюється внаслідок зміни гормонального балансу, з іншого боку, зростаюча матка дедалі більше звужує травний тракт, особливо в останні кілька тижнів. Препарати проти дефіциту заліза також мають гальмівний ефект на травлення і можуть посилити проблему. Тут також застосовується таке: "Регулярно займайтеся спортом. Їжте їжу з високим вмістом клітковини і випивайте два літри води протягом дня", - радить Ізабель Юстус.
"Домашні засоби, такі як насіння льону чи бліх та чорнослив, часто працюють надійно". Іноді лактулоза також приносить полегшення. З обережністю рекомендується застосовувати рослинні засоби з екстрактами алое або листям сени - не рекомендується через можливу токсичну дію на плід. "Загалом, проносні засоби можуть спровокувати передчасні пологи, але вагітним жінкам слід уникати їх", - попереджає гінеколог.
Біль у спині
Затягування попереку або симптоми ішіасу аж до люмбаго не є рідкістю під час вагітності. "Сполучна тканина стає більш пухкою, і вся структура стовбура змінюється", - пояснює гінеколог Альбрінг. "Завдяки цілеспрямованій гімнастиці для вагітності та зміцненню м’язових вправ ви можете вживати контрзаходів. Ось чому жінкам слід реєструватися на таких курсах на ранній стадії". Якщо біль у спині не зникає, зверніться до гінеколога!
Гострий біль часто купірують зігріваючі подушки з начинкою з вишневої кісточки або приємна ванна. Фармацевт Юстус не радить зігрівати мазі та пластири з такими інгредієнтами, як капсаїцин, оскільки немає досліджень щодо впливу під час вагітності. "Регулярні фізичні вправи, такі як прогулянки або плавання, є найкращою профілактикою", - каже фахівець.
Наші експерти пояснюють, що ще може допомогти проти болю в спині, у наступному відео:
Проблеми зі сном
Парадоксально: хоча багато вагітних вдень відчувають млявість і втому, вони все ще не можуть заспокоїтися вночі. "Безсоння дуже поширене, особливо в останні кілька тижнів перед пологами", - каже Ізабель Юстус. "Можливо, тіло і душа вже вперше готуються до дитини, в якій також доводиться ладнати з мало сну".
Тоді Крістіан Албрінг рекомендує випробувати різні стратегії. Можливо, післяобідній сон допоможе зарядитися енергією між ними. Або більш рання вечеря, яка звільняє шлунково-кишковий тракт вночі. "Деякі жінки приїжджають відпочити краще, прогулявшись увечері. Вправи на розслаблення перед сном можуть допомогти, якщо хтось лежить не спавши через роздуми та занепокоєння", - каже лікар. Мабуть, невеликі зміни також можуть забезпечити кращий сон, наприклад, прохолодніша, темніша кімната, інша подушка або інше положення сну.
Перепади настрою
Навряд чи в будь-якій іншій життєвій ситуації емоції їздять так сильно, як під час вагітності. Передчуття, смуток, страх, безтурботність і перенапруження іноді чергуються щодня. "Гормональні зміни тут відіграють певну роль. Але також усвідомлення того, що різкі зміни насправді очікують після пологів, наприклад, на професійному рівні або в партнерстві", - пояснює гінеколог. Певним чином, підйоми і падіння настрою є частиною цього, оскільки ви інтенсивно маєте справу з майбутніми проблемами. U
Однак, якщо виражені страхи або депресивний настрій зберігаються, вам слід обговорити це зі своїм лікарем. "Є препарати, які також можна приймати під час вагітності", - каже фармацевт. Але: "Не приймайте самостійно будь-які речовини, що покращують настрій або заспокоюють, такі як звіробій та валеріана. Завжди уточнюйте це у лікаря".
Затримка води
Важкі ноги, набряклі ноги і щиколотки - надокучливі, але також досить типові для останнього триместру вагітності, оскільки в тканині відкладається більше рідини. Тоді фармацевт Юстус рекомендує часто піднімати ноги. Венозний насос, вправа, що стимулює кровообіг в ногах, допомагає сидячи. Для цього піднімайте обидві ноги кілька разів на день сидячи, по черзі втискаючи п’яти в землю і одночасно підтягуючи пальці вгору. Потім притисніть пальці ніг до підлоги і підніміть п’яти. Це полегшує ноги.
Якщо під час вагітності розвивається захворювання вен, лікар може призначити компресійні панчохи, які вранці коригуються в аптеці. Ні в якому разі не можна вагітним із затримкою води менше пити, приймати діуретики або пропускати сіль. Гінеколог попереджає: "Якщо проблема наростає і з’являється набряк, наприклад, на обличчі, гінеколог повинен безпосередньо перевірити, чи все в порядку".
Судоми на литках
Як правило, судоми в ногах нешкідливі і, можливо, спричинені дефіцитом магнію. Це може статися, оскільки потреба в магнії підвищена під час вагітності. Судоми можуть мати й інші причини. Тому нехай лікар уточнить!
Якщо лікар виявить дефіцит магнію, він може призначити відповідний препарат. Зверніться до своєї аптеки за порадою щодо прийому. Якщо вас вночі вражає колючий біль у литці: встаньте, зробіть кілька кроків і розтягніть литкові м’язи. Носіть плавне зручне взуття та регулярно розтягуйте ноги та литкові м’язи протягом дня. Порада: Увечері побалуйте себе десятихвилинною теплою ванною для ніг (близько 38 градусів) з краплею лавандової олії, щоб розслабитися.