Дисоційована дієта, меню на день Ви втрачаєте 5 кілограмів за тиждень Антена 1

Багато людей цінують роз'єднану дієту саме тому, що можна вживати кілька категорій їжі, а результати видно досить швидко.

Що таке дисоційована дієта і скільки видів?

Дисоційована дієта працює за чіткими принципами, завдяки чому кількість небажаних кілограмів значно зменшується і в той же час запобігає їх повторенню (після закінчення дієти).

Дієта дисоційована за днями- є найбільш відомим підходом, який передбачає вживання однієї групи продуктів протягом одного дня (молочний день, фруктовий день, овочевий день тощо).
Дієта дисоційована відповідно до їжі-збалансована версія, при якій організм отримує всі необхідні йому поживні речовини, вітаміни та мінерали (сніданок - фрукти, обід - м’ясо, вечеря - овочі).
Дієта дисоціювала протягом декількох періодів-окрема група продуктів, які потрібно вживати через певні проміжки часу.

Дисоційована дієта - дозволена і заборонена їжа

Дисоційована дієта: заборонені продукти

алкоголь;
газовані соки;
цукор;
смажена
випічка

Дисоційована дієта: дозволена їжа

курка, індичка, риба. Готувати на пару, духовці або грилі, спеції не додавати.
овочі будь-яких видів, але вживані в сирому вигляді, на пару або запечені, без олії та спецій.
молочні, бажано нежирні - йогурт, молоко, сир, телемеа, сирні страви.
всі фрукти дозволені, але уникайте цитрусових, оскільки вони можуть викликати підвищену кислотність і здуття живота; фрукти потрібно їсти сирими, забороняється додавати цукор або сиропи.
злаки: корисні для кишкового транзиту через споживання клітковини, каші дозволяються в будь-якому вигляді: макарони з цільного борошна, коричневий рис, вівсяні висівки тощо.
яйця, зварені круто.

Дисоційована дієта, меню столу:

Цю швидку дієту може дотримуватися кожен, хто має проблеми з вагою, але без медичних захворювань.

Щоранку натщесерце випивайте склянку теплої води з 1 чайною ложкою меду і 3 столовими ложками лимонного соку. Їжте будь-які бажані фрукти, поки не насититеся.

Дисоційована дієта- Вівторок

Їжте овочі. Салати, овочі, приготовані на грилі, на пару або сирі, але не готуйте їх на олії та не їжте їх разом з м’ясом та іншими препаратами.

Дисоційована дієта- Середа

Поєднуйте дієти перших двох днів. Їжте фрукти та овочі, випивайте не менше двох літрів води і займайтеся протягом години, навіть якщо це означає прогулянку, прибирання будинку, підйом по сходах.

Дисоційована дієта - Четвер

Їжте два-три банани та овочевий крем-суп до насичення, але без олії та без вершків. Випийте не менше двох літрів води і займайтеся протягом години.

Дисоційована дієта- П’ятниця

Вранці їжте просту дієтичну кашу на зернових йогуртах. Ви можете вибрати вівсяні пластівці, адже вони насичені корисними речовинами і дають вам енергію на цілий день. На обід з’їжте миску овочевого крем-супу. Увечері з'їжте два банани і випийте свіжого апельсинового соку.

Дисоційована дієта- Субота

Їжте варений рис з овочами, миску вершкового супу і склянку збитого молока. Між прийомами їжі можна їсти сиру моркву, так як вона насичена вітамінами. Не забувайте пити багато води. Займатися протягом години, в тренажерному залі, вдома або на свіжому повітрі.

Дисоційована дієта- Неділя

Ви можете їсти овочі на грилі без олії, вареного рису, супу та йогурту. Також у неділю ви можете «побалувати» мигдалем, фундуком та волоськими горіхами. Будьте обережні, вони повинні бути сирими, ні в якому разі не смаженими в олії та соленими.