Діти і л; їжа - E Як діти
Головна | Новини | Діти та їжа
Ваша дитина душить свій сніданок, відмовляється від зеленої квасолі, гризе між їжею ... це складно? примхливий? Чи хоче він виступити за будь-яку ціну ?
Перш ніж їжа стане джерелом сімейних конфліктів, ось кілька перевірених "рецептів".
Бенджамін, чотири роки, пропускає сніданок
Перший прийом їжі протягом дня, після тривалого нічного голодування, повинен становити чверть загального споживання енергії! Тобто без цього важко обійтися !
Що робити ? Зверніть увагу на причини, які можуть відрізати апетит у вашої дитини, та застосуйте відповідні заходи.
Може, він з’їв занадто багато напередодні ввечері? У цьому випадку полегшіть свої обіди !
Він встав в останню хвилину ... тож він не їсть, боячись запізнитися в школу? Плануйте прокидатися досить рано, щоб встигнути поснідати.
Хіба він не любить їсти на самоті? Ніщо так, як бути поруч із ним, щоб поділитися цією трапезою і подати приклад !
Нарешті, взагалі, уникайте систематичної подачі круп’яно-молочних тостів. Запропонуйте фрукти, компот, молочні продукти, млинці, сир, шинку, ... Головне - пробудити смакові рецептори !
Августин, п'ять років, закликає до солодких напоїв
Сиропи, промислові фруктові соки або газовані напої насичені цукром і не повинні конкурувати з водою, єдиною необхідною рідиною !
Що робити ? Видалення їх не є рішенням, але обмеження здається більш доцільним. Тож зберігайте солодкі напої на дні народження, на шкільних вечірках і завжди у малих дозах ... Те саме правило стосується підсолоджених напоїв або ароматизованої води. Крім того, ви звикаєте дитину до солодкого смаку.
Отже, за столом дайте мінеральну воду і більше нічого! І не соромтесь покласти в його сумочку на день пляшечку.
Шестирічна Джулія не хоче скуштувати жодної нової їжі
Нормально! Це називається харчовою неофобією, і це частина розвитку вашої дитини у віці від 2 до 7 років.
Що робити ? Чим більше ви пропонуєте йому різних продуктів, тим більше ваша дитина зможе їх знати і знаходити на свій смак ... але ніколи не примушуючи його.
Також пов’яжіть його зі своїми стравами, приготуванням їжі, подбайте про презентацію тарілки, все в дружній атмосфері! Перш за все, не складайте для нього спеціального меню лише тому, що йому не подобається те, що ви зробили. Це шлях, відкритий для будь-яких примх !
Валентин, сім років, не їсть жодних зелених овочів
Овочі, як і фрукти, забезпечують цінними харчовими волокнами організм вашої дитини, а також вітамінами, мінералами та мікроелементами.
Що робити ? Подавайте-його обсмажені або запечені овочі, а не відварені у воді, які завжди вважаються дуже м'якими. Змішуйте овочі з макаронами, для цього існує безліч різних рецептів. Поєднуйте їх з їжею, яка йому особливо подобається, наприклад, картоплею, а потім пропорції пропорційно з часом. І якщо він заважає вареному овочу, нехай скуштує його сирим або приправленим щоразу. Господарське слово? Терпіння! Експерти кажуть, що для прийняття нової їжі потрібно щонайменше 10 презентацій !
Клара, вісім років, гризе перед обідом
Регулярне харчування поза трапезою сприяє збільшенню ваги та запобігає голодуванню вашої дитини за столом.
Що робити ? Вживання міцного сніданку та важкої закуски може зменшити перекуси. Також обмежте використання екранів (телевізор, планшет, комп’ютер), оскільки вони сприяють споживанню їжі. Нарешті, переконайтесь, що торти чи солодощі не є самообслуговуванням! Це занадто спокусливо !
І не забувайте, що смак виховується змалку і протягом усього життя. Ми починаємо диверсифікацію їжі з овочів (зелена квасоля), а не з фруктових компотів. Важко змусити дитину полюбити пюре із зеленої квасолі, якщо диверсифікація розпочалася з яблучного пюре 😉
Скористайтеся святами, щоб познайомити його з новими смаками, сезонними продуктами, місцевими стравами.
Навчіть його трав, спецій ...
Готуйте з ним.
Робіть веселі презентації, називайте улюблені рецепти.
E як діти
Далі:
- Годування від 1 до 3 років - Naitre et Grandir
- 5 порад щодо збалансованого харчування - Психологія
- Eat-Move - від 6 місяців до 3 років
- Діти та харчування - канадський портал
- Деякі ідеї рецептів, натиснувши ТУТ; їх ви знайдете на різних кулінарних майданчиках. Виберіть їх із ним і підготуйте разом J
Ви можете завантажити керівництво-харчування-для-дітей-підлітків-інпес для всіх батьків, видане INPES