Діти їдять, рухаються та садять для здорового росту Defimedia
Ознайомте дітей із здоровим та збалансованим харчуванням. Це те, що пропонує зробити дієтолог Аня Бенуа у співпраці з Авророю Руїцці, засновницею SensiBio через семінари "Їж, рухайся, сади".
«У той час, коли ожиріння серед дітей постійно зростає, і покоління переходить до фаст-фуду, дітям терміново потрібно застосовувати хороші харчові звички. І діти не набувають цього за одну ніч самостійно, їм потрібен гід », - пояснила Аня Бенуа.
Якщо дієтолог визнає, що батьки є першими орієнтирами для дитини, проте обов’язково потрібно мати відповідні інструменти, щоб дитина з раннього віку мала здорову збалансовану дієту. З огляду на це, двоє професіоналів у галузі здорового харчування організували семінари «Їж, рухайся, сади», які будуть проводитись протягом чотирьох ранок, а саме 27 січня, 10 лютого, 24 лютого та 10 березня протягом 6-12 років. літні.
Таким чином, під час цих майстер-класів дитина дізнається про різні групи продуктів харчування, поживні речовини, які допомагають підтримувати здоров’я та рости, належні пропорції на тарілці та користь фруктів та овочів. Крім того, під час цього заходу буде запропонована ранкова закуска та корисна їжа, а дитина буде покликана взяти участь у підготовці їжі.
"Ідея полягає в тому, щоб вони вивчали основи здорового харчування у цікавій формі, або через групові ігри. Беручи участь у семінарі, дитина почувається інвестованою і, таким чином, буде сенсибілізованою ", - сказала Аврора Руїцці.
На майстерні з фізичної активності діти дізнаються про важливість активності та фізичних вправ. Садівнича майстерня дозволить йому подумати про те, як він планує використовувати свій овочевий пластир. Для отримання додаткової інформації див. Сторінку SensiBio у Facebook.
Шість порад Ані Бенуа, щоб познайомити дітей із здоровим здоровим харчуванням
• Батьки, ви є взірцем для наслідування своїх дітей. Якщо ви хочете, щоб вони мали хороші харчові звички, вам доведеться їх також прийняти.
• Якщо ви хочете, щоб діти їли більше фруктів та овочів, купуйте більше фруктів та овочів і готуйте їх щодня і їжте перед собою.
• Ми скажемо, що дитина не любить їжу після 14 відмов. Їжа повинна бути представлена 14 разів. Іноді, навіть після того, як він/вона спожив його 1-2 рази, дитина може знову відмовитись від їжі. Це не означає, що все закінчилося. Треба витримати і почати спочатку.
• Не готуйте окреме харчування, тобто харчування для дитини та харчування для батьків. Текстура, безумовно, буде відрізнятися (можливо, м’якші продукти для найменших), але вся сім’я повинна їсти однакові страви разом.
• Не пропонуйте альтернативу їжі, якщо дитина не їсть, особливо не свою улюблену їжу (наприклад, картоплю фрі та ковбасу), оскільки він зрозуміє, як працює система, і частіше буде робити капризи в надії на інший прийом їжі.
• Не використовуйте десерти/солодощі як нагороду для того, щоб дитина їла їжу. Солодощі та десерти слід їсти помірковано, а не кожен день. Якщо дитина все ще голодна, увімкніть їй пропонувати їй свіжі фрукти, фруктовий салат або фруктове пюре/компот.