Діти, які їдять на канікулах Ось що нам радить дієтолог! Ела Різдво - СуперМама -

Відпочинок з дітьми? Звучить дуже цікаво, і повірте, це набагато більше. При плануванні відпустки слід пам’ятати стільки деталей, що неможливо щось не пропустити.!
Візьмемо, наприклад, розділ про їжу. Що ви даєте їсти дитині на канікулах? Не тоді, коли ви не ходите в дитячий садок чи школу, а коли ходите до моря чи гір чи хто знає, у яких куточках світу.

радить

Я говорив на цю тему з Доктор Руксандра Плешея, дієтолог, який каже, що "дуже важливо, коли ви їдете у відпустку зі своїми дітьми, переконайтесь, що ваші малята матимуть ті ж харчові звички, що і вдома".

Для дітей будь-які зміни, особливо їжа, можуть спричинити дискомфорт, а отже, і ряд інших основних проблем. Я це помітив, коли вперше поїхав у відпустку з Алексом. Він був маленьким, дитиною, але, не знаючи, як важливо почуватись як вдома, я побачив, як він гарчав. Це було близько двох днів. Потім, з’ясувавши ситуацію та створивши необхідний комфорт, моя дитина, як завжди, була ангелом.

елакрацій

канікулах

їдять

канікулах

Якщо дитина ще дитина, Куди б ви не пішли, ви не повинні пропустити наступне:

  • молоко
  • пляшечки (і матері, які годують груддю, повинні мати готову формулу)
  • пляшки з водою
  • спеціальне харчування для немовлят
  • крупи
  • печиво
  • інші продукти, які ви регулярно пропонуєте найменшим

Для дітей, які перейшли на різноманітне харчування, овочеві соки не повинні бути відсутніми.

Дієтолог Руксандра Плешея він каже, що «для здоров’я найменших, а також для нас, дорослих, ідеально, щоб дієта грунтувалася на фруктах та овочах. Тим паче, що ми їдемо у відпустку влітку, коли є спекотні дні ».

Вживання овочів та фруктів забезпечує організм необхідним надходженням:

  • мінеральні солі
  • вітаміни
  • клітковина

Я знаю, що більшість випадків дітям не подобаються смаки овочевих соків. Я даю вам пораду: змішуйте овочеві соки з ананасовим, апельсиновим та/або лимонним соками.

Увага: НЕ переборщіть із соками, оскільки у великих кількостях вони приносять більше шкоди, ніж користі!

Дієтолог каже, що «достатньо двох склянок на день. Бажано вранці та вдень. Також рекомендую батькам включити до дитячого меню трохи старші ягоди: чорницю, малину, полуницю та будь-які інші фрукти цієї категорії. Для найменших - ні, бо існує ризик алергену. "

Під час канікул малі багато вправляються, а це означає збільшити споживання калорій до 10%.

Супи, супи та страви, приготовані на грилі, не повинні пропадати у щоденному меню з якомога меншою кількістю олії, не кажучи вже про жири. Крім того, ви повинні включити в щоденне меню:

  • хліб
  • м'ясо
  • ферментовані сири

"Наша рекомендація дієтологів - давати їм м’ясо вранці, а ввечері їсти сири.
Фрукти можна їсти протягом дня, оскільки вони забезпечують ситість, і це зупиняє апетит і спокусу їсти більше або те, що не корисно для організму та/або фігури. І є ще одна причина, чому ми рекомендуємо вживати сезонні фрукти: це допомагає гідратувати ".

Важливо мати три основних прийоми їжі та дві закуски, а години, які він їсть, повинні бути максимально однаковими.

Зі свого досвіду роботи матір’ю двох дітей, однієї 10 років та ще 4 років, я звертаю вашу увагу, щоб добре відкрити очі, вибираючи місця, де ви їсте. Не скрізь їжа, з якої готується їжа, є свіжою. Інспектори Національного агентства з питань захисту прав споживачів (ANPC) перевіряють та вишуковують харчові заклади, але це не заважає тим, хто керує ними, продавати прострочену та зіпсовану продукцію. Будьте обережні, тому що ігнорування цього аспекту, де і що ви замовляєте своїм дітям, але також і вам, може коштувати вам багато!

НЕ ЗАБУВАЙТЕ ДИТИ СВОЄМУ ДИТИНІ ВОДУ І ЇЖУ, ЩОБ ЗВОЛОЖИТИ!

Це дійсно і для вас 🙂

Приємного апетиту до здорової та смачної їжі! 🙂

PS: І не забувайте захищати себе від ультрафіолету і не піддавайте себе сонці між 11:30 і 17:00.