Діти на дієті для зайвих кілограмів
Діти часто важко прокидаються і іноді після вставання сидять перед телевізором, настільки, що забувають готуватися до школи та їсти. Як результат, вони залишають голодними, якщо ми не будемо обережні, вони ризикують втратити енергію протягом ранку, і це може вплинути на нормальну роботу їх мозку та тіла.
То як змусити своїх дітей поїхати снідати? Швидких виправлень немає, але, можливо, ми могли б просто розбудити їх на чверть години раніше, щоб вони встигли спокійно вирушити в дорогу, не маючи необхідності бігти та стресувати вранці.
Діти їдять краще, коли ми присутні, тому витратьте кілька хвилин нашого часу, щоб випити разом з ними кави.
Якщо ваші діти дійсно не хочуть обідати, спробуйте, наприклад, йогурт або фруктовий сік, найкраще за цих умов.
2. Обід у спокої
Хто не знає часу бурхливої їжі або сварки дітей. Так трохи спокійно. Давайте уникати обговорень, які могли б їх дратувати (догани на замітках, наприклад). І тоді телевізор у вас є на кухні? Цей інструмент так званого спілкування інформує нас про новини навколишнього світу, але перериває всі сімейні дискусії. Крім того, дитина, яка дивилася телевізор під час їжі, з’їла б на 30% більше їжі, ніж інша.
Для тарілок подавайте невелику кількість спочатку і заохочуйте своїх дітей їсти повільно.
3. Як зробити їх як овочі ?
Ми схильні поспішати і хочемо свого діти харчуються як ми але це часто буває невдалою, оскільки діти мають свої періоди розвитку. У віці від 3 до 7 років спочатку відбувається відмова від новизни (психологи називають це харчовою неофобією), перехідний період. У цей період все ще потрібно пропонувати їм нові продукти.
Часто я пропоную одне і те ж блюдо для всіх, це м’ясне або рибне блюдо з овочами (морква, цибуля-порей, помідори, наприклад), залишаючи можливість поєднувати це блюдо з крохмалем. Але умова - спробувати хоча б один овоч. Це не завжди легко і просто, але поступово все змінюється, і ваша дитина почне їсти більше овочів. Ще одна порада: чому б не дати їм на вибір м’ясо з сирими овочами, наприклад. Іноді це спрацьовує.
4. Газовані напої не під час їжі
Тут також слід уникати газованих напоїв під час їжі. Швидше, вони додадуть до калорійності страви. Вода є кращою;
Висновок, чи слід садити наших дітей на дієту ?
Посадити дітей на дієту не є рішенням для запобігання набору нашими дітьми зайвих кілограмів. Досить прищеплювати їм уявлення про збалансоване харчування поступово. Все це не станеться за одну ніч. І ви починаєте робити це для своїх дітей? Ви садите своїх дітей на дієту ?