Дитяче ожиріння Цукор, як можна пізніше - здоров’я
Дитяче ожиріння стало глобальним лихом. Це вражає 41 мільйон дітей у всьому світі, половина з яких живе в Азії. У Франції, 14% від діти є ожиріння або в надмірна вага. Планшети, відеоігри, телебачення, шкідлива їжа та солодкі напої пояснюють ці тривожні цифри. З нагоди Всесвітній день ожиріння що відбувається цього понеділка, 23 травня, Рафаель Груман, фахівець з управління дитячим ожирінням і підлітки дає поради щодо допомоги батькам.
Як дізнатися, що у вашої дитини надмірна вага ?
Як у хлопчиків, так і у дівчаток ми можемо спостерігати на кривих повнотілості та зростання, що називається відскоком ожиріння. Цей сплеск жирової маси цілком нормальний у дітей у віці до 1 року і може тривати від одного до двох років. Якщо він приходить раніше, цей маркер може бути попереджувальним знаком майбутнього ожиріння. По-друге, необхідно контролювати "виходи з коридору", тобто випадки, коли дитина раптово виходить із кривих росту, та аналізувати дієтичні або психологічні зміни, що лежать в основі цього процесу. Індекс глікемічної маси дитини (ІМТ) визначається відповідно до його віку. Знаючи, що його жирний капітал накопичується до того, як йому виповниться 7 років, ми повинні залишатися пильними, навіть якщо проблем не виникає. Батьки не повинні подавати у відставку, якщо дитина відмовляється від овочів. На презентації ми використовуємо хитрощі з грайливими стравами або фактурою (гратени тощо). У 2 роки дитина повинна харчуватися так само різноманітно, як і дорослий, у невеликих кількостях.
Як боротися з всюдисущими цукровими спокусами, не позбавляючи дитину ?
Принцип полягає не в нічому забороняти, а в уповільненні частоти вживання жирних і солодких продуктів. Я раджу батькам не купувати будь-які продукти переробки. Щоб скуштувати його, ми можемо запропонувати їм хліб із шоколадкою та шматочком фрукта замість промислового печива, наприклад. Газовану воду, цукерки та фаст-фуд слід зарезервувати для випадкових вечірок та іменинників з друзями. Зіткнувшись з попитом дітей, батьки повинні відмовити. Дуже важливо просвіщати їх про цукор якомога пізніше. Це зробить їх рідше розвивати апетит до солодощів. Давати десертний крем дворічній дитині - помилка, переважно, щоб пробудив його до солодкого смаку звичайний йогурт з невеликим компотом. Ми цілком можемо зробити закуску веселою, замаскувавши звичайний млинець малюнками із шматочків полуниці або бананів.
Який темп фізичної активності рекомендується уникати набору ваги ?
На тиждень має бути щонайменше два заняття. По середах ми можемо вибрати з ним заняття, яке йому подобається. У вересні всі дисципліни пропонують безкоштовні пробні класи. У вихідні дні можна спланувати виїзди: футбольну гру, велопробіг тощо. Для найменших відпустіть коляску та візьміть скутер. Батькам теж потрібно рухатися. Ми не повинні розраховувати на школу, в якій відсутня інфраструктура. Я часто бачу батьків, які втомились і їм не вистачає ідей.