Дитяче ожиріння - Яблука, груші та шалені! Доктісімо
Харчуватися добре можна навчитися з дитинства! Ось чому Міністерство охорони здоров’я в 2004 році в рамках PNNS запустило посібник, призначений для наймолодших та їх батьків. Ця книга багата корисними дієтичними порадами з перших місяців життя і до 18 років. І фізичні навантаження не забуваються. Навчання жити починається за столом !
Хто не чув про Національну програму харчування у галузі охорони здоров’я, розпочату в 2001 році Міністерством охорони здоров’я? Цей амбіційний план спрямований на поліпшення здоров'я французів шляхом зміни їх харчових звичок. Згадайте кампанії «П’ять фруктів та овочів на день», «Щонайменше 30 хвилин щоденних фізичних навантажень» ... Ця програма також орієнтована на наймолодших, із спеціальним посібником «діти та підлітки», котрим можна дати в руки всі батьки.
Ложка для мами ...
Посібник «Здоров’я - це їжа і переїзд» пропонує батькам деякі рекомендації щодо забезпечення дітей збалансованим харчуванням. Поради починаються з перших днів з нескінченного питання: груди чи пляшка? Потім відкриття смаків, диверсифікація ... Так чи знали ви, що:
- годування груддю рекомендується виключно протягом шести місяців та принаймні до чотирьох місяців, щоб забезпечити користь для здоров’я;
- Усі діти, які годують груддю, повинні отримувати добавка вітаміну К;
- Це не обов'язково не давати коров’ячого молока основний до року. Віддавайте перевагу молоку першого віку, а не другому віку;
- диверсифікація продуктів харчування слід починати з шестимісячного віку, якщо це можливо, і ніколи раніше 4 місяців.
Від Гаррі Поттера до Зеленої квасолі
Посібник також звертається до періоду від 3 до 11 років, важливого для зростання, а також для того, щоб зробити їжу приємною та дружньою.
Багато порад містять вказівки щодо часу їжі, типового меню тощо. Таким чином ви виявите, що:
- Дещо сухі сніданки призначені для дітей з великим вмістом цукру або навіть жиру. Краще чергувати хліб, сухарі та крупи з низьким вмістом цукру вранці;
- вершкового масла або вершків не розглядаються як молочні продукти, а як жир, оскільки в них мало кальцію та білка, а також багато жиру;
- Маленький плитки "молоко та шоколад" містять, всупереч твердженню реклами, в чотири рази більше жиру, вдвічі більше цукру і вдвічі менше кальцію, ніж склянка молока. Економно роздавати дітям ...
- Пакет з шоколадне печиво з 300 г, це 15 шматочків цукру і 4 столові ложки олії.
Підлітковий криза в меню
Нарешті, посібник звертається до проблеми підліткового віку, чревато підводними каменями. Оскільки ріст прискорюється, а потреби в їжі дуже важливі, це період протидії батькам. І їжа, звичайно, буде важливим моментом змагань! Поради путівника допоможуть вам пережити цей бурхливий період. Ви прочитаєте, наприклад, що:
- Підліток повинен їжте все, особливо фрукти та овочі щоб уникнути недоліків;
- залізо і кальцій є двома важливими елементами в цьому віці;
- Фізична активність необхідна для підлітків, щоб допомогти у побудові кісток;
- Якщо ви продовжуєте говорити про дієти вдома ваша дочка, швидше за все, наслідує ваш приклад;
- Зупинка правил або значні затримки повинні попередити вас про можливе розлад харчової поведінки .