Дитяче ожиріння, яке можна запобігти і якого слід уникати - Сімейний вигляд
Виклик для громадського здоров’я
У 2012 році близько 40 мільйонів дітей у віці до 5 років у всьому світі мали або надлишкову вагу, або ожиріння, і, за підрахунками, до 2025 року надмірна вага може постраждати від 70 мільйонів маленьких дітей та немовлят. Однак діти з надмірною вагою або ожирінням збільшують ризик ожиріння дорослі та ожиріння є основною причиною смерті у всьому світі. За рік, за оцінками, воно вбиває 3,4 мільйона дорослих. Крім того, це захворювання викликає інші патології: діабет, хвороби серця, рак та фізичні - навіть «соціальні» інвалідність. Проте "епідемію" ожиріння можна запобігти.
Надмірна вага та ожиріння: цифри та криві
Надмірна вага та ожиріння визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру в організмі, що викликає ризик для здоров'я. Для вимірювання стану надмірної ваги або ожиріння ми використовуємо індекс маси тіла (ІМТ або англ. BMI.) Цей індекс є результатом розрахунку, який ділить вагу на зріст, квадрат і виражений у кг/м2.
У дорослої людини при ІМТ, що дорівнює або перевищує 25, ми говоримо про надмірну вагу. Для ІМТ, що дорівнює або перевищує 30, це називається ожирінням. Нормальний ІМТ становить від 18,5 до 24,9. У дітей індекс маси тіла (жирова маса або ІМТ) наноситься на криві, які дозволяють перевірити хороший розвиток цього індексу, щоб він не перевищував граничні значення для дорослих у 18 років. Ці вигини, як ті, що стосуються ваги та зросту, включені до зошита дитини. Цей ІМТ варіюється залежно від віку та статі дитини. Наприклад, дитина, яка має зріст 1,04 м і важить 15 кг, матиме ІМТ 13,8. Зважування та вимірювання зросту в ОДНУ консультацію - це спосіб перевірити, чи залишається дитина «в межах норми.
Ризики також у короткостроковій перспективі
Хоча дитина з ожирінням або надмірною вагою частіше страждає ожирінням у дорослому віці та розвиває умови, пов’язані з надмірною вагою, ожиріння також створює короткочасний ризик для здоров’я дитини. Труднощі з диханням, ортопедичні проблеми, артеріальна гіпертензія, поява факторів-попередників серцево-судинних захворювань або навіть психологічних проблем. Оскільки цей фізичний стан має пов'язані наслідки: менше підготовленості, дитина рухається менш легко, а тому інтегрується складніше. Не кажучи вже про явища неприйняття чи навіть переслідування. Люди з надмірною вагою часто стигматизовані. Дитина з ожирінням або надмірною вагою, як і дорослий, може страждати від соціального дискомфорту, труднощів інтеграції або навіть депресії.
Ми можемо знайти свою дитину занадто великою, надто тонкою, занадто маленькою, занадто великою або просто ідеальною ...
Абсолютної нормальності не існує, тим більше, що всі діти розвиваються з різною швидкістю, але існують криві довжини тіла, які дають уявлення про діапазон норми. Зважування та вимірювання зросту дітей за консультацією дають змогу перевірити, чи залишаються вони на цих кривих. Ця інформація зазначається в зошиті дитини, вона служить довідковою і будь-яка "зміна смуги руху", надзвичайне збільшення або втрата ваги викликає увагу консультаційної групи.
Деякі правила дієти
Їх часто знають ... але їх не завжди легко застосувати! Вода, звичайно, найкращий напій. Апельсин краще для вашого здоров'я, ніж апельсиновий сік, який слід уподібнювати не фруктам, а цукру!.
Найчастіше ожиріння пов’язане із занадто великим споживанням дієтичної енергії, пов’язаним із занадто малими фізичними витратами. Рекомендується уникати солодких напоїв, смаженої їжі, перекусів між їжею і замість цього пропонувати різноманітне меню, багате овочами, крупами, бобовими та фруктами ...
Доброзичливість та задоволення на побаченні
Золоте правило: поєднувати їжу та здорову їжу із задоволенням та ділитися ... Саме батьки організовують трапезу, вибирають меню, місце, де воно приймається ... але це не означає, що він визначає кількості. Апетит дитини коливається, і дитині добре навчитися розпізнавати і слухати сигнали повноти. Не соромтеся, щоб вони скуштували овочі та пропонували їх кілька разів у декількох формах. Не пропонуйте десерт або йогурт дитині, яка не їла, тому що вважаєте, що йому не вистачало: у цьому віці ви не дозволяєте собі голодувати !
Рухайся !
Фізична активність необхідна в боротьбі із зайвою вагою. Під фізичною активністю ми маємо на увазі: грати на вулиці, займатися спортом, пересуватися, займатись рекреаційними заходами, словом, рухатися! Підраховано, що дітям потрібно «хитатися» щонайменше 60 хвилин на день, не обов’язково всі відразу, але в помірному та стійкому темпі, щоб розвинути серцево-дихальну витривалість та добре розвинути м’язи кісток та обміну речовин. Будь-яка година, проведена перед телевізором, є годиною ризику, оскільки, крім того, що дитина не рухається, дитина частіше гризе і тим більше збільшує споживання енергії.