Дитяче ожиріння Nestlé Nutrition Studio
Чи повинна моя дитина худнути?
Ви не впевнені, чи відповідає вага вашої дитини правильному діапазону, або ви хочете дізнатися, наскільки надмірна вага у вашої дитини? Тоді скористайтеся нашим інтерактивним калькулятором ІМТ для дітей. Ви просто вводите стать, вагу, зріст та вік вашої дитини, а решту виконує калькулятор. Ви також отримаєте оцінку встановленого ІМТ. Або ви можете використати цю таблицю як орієнтир:
| Вік | Ожиріння ІМТ дівчина (М) ІМТ хлопчики (J) | Сильна надмірна вага (ожиріння) ІМТ дівчина (М) ІМТ хлопчики (J) |
| 2 | 17,9-19,0 (М) 18,0-19,1 (Дж) | більше 19,0 (М) більше 19,1 (Дж) |
| 3 | 17,6-18,8 (М) 17,6-18,8 (Дж) | більше 18,8 (М) понад 18,8 (Дж) |
| 4-й | 17,5-18,9 (М) 17,5-18,8 (Дж) | більше 18,9 (М) понад 18,8 (Дж) |
| 5 | 17,7-19,2 (М) 17,6-19,0 (Дж) | більше 19,2 (М) більше 19,0 (Дж) |
| 6-й | 18,0-19,7 (М) 17,9-19,4 (J) | більше 19,7 (М) більше 19,4 (Дж) |
Джерело: Настанови Робочої групи з ожиріння у дітей та підлітків (2015)
Збалансована дієта - це все і все на шляху до нормальної ваги. Прочитайте, як це працює зі зміною дієти.
Ваша дитина занадто товста? Ви можете це зробити
Те саме стосується дітей: фунти скидаються лише тоді, коли щоденна кількість споживаних калорій нижче енергоспоживання. Важливо знати наступне:
- Зменште кількість калорій за допомогою низькокалорійних продуктів, багатих на поживні речовини, таких як фрукти та овочі. Але завжди враховуйте переваги вашої дитини.
- Ваше потомство зневажає цільнозернові продукти чи овочі? Просто «заховайте» ці важливі продукти. Пюре z. B. Соуси з овочами або зробіть тісто наполовину з цільнозернового борошна, а наполовину з пшеничним борошном.
- Суворі заборони, напр. Б. солодощі або фаст-фуд не корисні, але роблять ці продукти цікавими.
- Сплануйте принаймні один прийом їжі на день з дітьми - в максимально спокійній та приємній атмосфері. Основна увага приділяється свідомому задоволенню.
- Запропонуйте дитині регулярне харчування, напр. Б. три основних прийоми їжі та до двох закусок. Поза ними не повинно бути їжі - безкалорійні напої, такі як вода та несолодкі чаї, навпаки, можна пити без обмежень.
- Мотивуйте свою дитину, змінивши дієту сім’єю.
Наша порада: Якщо ви приймете ці пункти близько до серця і дотримуватиметеся харчової піраміди, ви створите важливу основу для відповідної ваги вашої дитини.
На додаток до збалансованого харчування, ви також повинні забезпечити більше фізичних вправ. Ігровий підхід приносить веселощі та впевненість у собі. Ось як це працює.
Багато вправ запобігають надмірній вазі у дітей
Незалежно від того, граєте ви або займаєтесь спортом - вправи споживають багато калорій, тобто енергії, яку ваша дитина приймає під час їжі. Спробуйте, що дуже подобається вашим дітям. Ви можете грати в багато рухових ігор як у приміщенні, так і на відкритому повітрі. Як щодо деяких ігор з м’ячем? М'ячі та повітряні кулі підходять для метання, лову, кочення, підстрибування, прицілювання, удару ногою, жонглювання та балансування. Матрац стимулює розгул. Просто спробуйте запропонувати своїй дитині привабливі альтернативи для планшетних ПК, смартфонів тощо у повсякденному житті.
Більше порад та підказок для найменших, які не хочуть бути активними, можна знайти в нашій брошурі "Життєво важливі діти - їжте та рухайтесь із задоволенням".
Нарешті, ми маємо для вас деяку інформацію про створення зайвих кілограмів.
Причини ожиріння у дітей
В даний час вчені припускають, що на масу тіла певною мірою впливають генетичні фактори. Однак ожиріння виникає лише в тому випадку, якщо ваша дитина вживає з їжею більше калорій, ніж вона насправді вживає. Зазвичай це трапляється, коли діти їдять і п’ють дуже калорійно, але недостатньо займаються спортом. На жаль, сучасні можливості для гри та розваги спокушають вас сидіти (нерухомо) годинами. Але якщо ви стежите за фізичними вправами та харчовими звичками вашої дитини, використовуючи наведені вище поради, ви на правильному шляху.