Дитячий обмін речовин - що правда, а що помилка
Ось, що вам потрібно знати про дитячий обмін речовин, що правда, а що ні, що це таке і як ви це підтримуєте.
Щоразу, коли ви їсте бутерброд або п'єте сік, ваше тіло починає працювати, переробляючи поживні речовини з їжі.
Ці поживні речовини служать паливом для організму для здійснення різних видів діяльності. Цей процес відомий як метаболізм.
В один момент відбуваються сотні обмінних процесів, які підтримують наші клітини здоровими і працюють.
Якщо цей процес зупиниться, все живе загине.
Під час цього процесу з’являються дві дії:
Анаболізм: будує та зберігає. Забезпечує підтримку у вирощуванні нових клітин та накопиченні енергії для подальшого використання в майбутньому.
Катаболізм: процес виробництва всієї енергії, необхідної клітинам.
Великі молекули, переважно вуглеводи та жири, руйнуються клітинами, щоб виділити енергію.
Метаболізм відіграє важливу роль у здоров’ї дитини:
Метаболізм відіграє дуже важливу роль у правильному зростанні дитини.
Основні одиниці обміну речовин формуються трьома основними речами:
1. Амінокислоти
Він відіграє вирішальну роль у всіх біологічних процесах, і це його основні елементи.
Більшість наших клітин, м’язів та тканин складаються з амінокислот.
2. Глюкоза
Головним чином мозок та еритроцити використовують глюкозу, яка зберігається у вигляді глікогену, що зберігається в печінці.
3. Жирні кислоти
Незамінні жирні кислоти Омега-3 та Омега-6 тісно пов’язані із лікуванням запалення в організмі.
Вони допомагають організму виробляти простагландини, засоби, що посилюють і зменшують запалення в організмі.
Метаболізм важливий для хорошого здоров'я кишечника та інших частин елімінації за кордоном, таких як кишечник (кишечник), нирки (сечовипускання), шкіра (потовиділення) та легені (дихання).
Дитячий обмін речовин - що правда, а що помилка
1. Міф: Метаболізм не можна змінити
Факт: Хоча це певною мірою і правда, ми можемо посилити обмін речовин, збільшуючи м’язову масу та регулярні часті прийоми їжі.
З віком швидкість метаболізму сповільнюється, але їй можна протидіяти дієтами, що стимулюють обмін речовин.
2. Міф: Пропуск їжі - ідеальний спосіб стимулювати обмін речовин
Факт: регулярне вживання їжі сприяє активізації обміну речовин.
Наше тіло, особливо мозок, потребує регулярного надходження глюкози з їжею.
Коли ви голодні і чекаєте їжі, ваше тіло працює з меншою швидкістю спалювання енергії.
Коли ви знову їсте, ваше тіло накопичує якомога більше, щоб у майбутньому ви не стикалися з подібними проблемами, через які ваше тіло набирає вагу.
Зрештою, такі харчові звички призводять до дефіциту харчових продуктів.
Дієта дитини має величезний вплив на її здоров’я та здатність боротися з хворобами.
Залежно від віку дитини, ми розглядаємо ідеальні продукти харчування для кожної вікової групи.
3. Міф: певна їжа стимулює обмін речовин
Факт: зелений перець або зелений чай можуть посилити метаболізм на певний час, але це не постійно.
Щоб повністю змінити обмін речовин, вам потрібна дієта, заснована на поєднанні, що включає всі види овочів і фруктів.
4. Міф: Відсутність сніданку допомагає схуднути
Факт: Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Почніть день з хорошого сніданку, починайте метаболізм, підтримуйте своє тіло повним енергією на цілий день.
Це допомагає зменшити голод, допомагаючи контролювати вагу.
Вплив способу життя на обмін речовин
Існує кілька факторів способу життя, які впливають на обмін речовин:
- регулярно палити або пити
Однак ми завжди можемо дотримуватися цих здорових звичок, щоб підтримувати метаболізм здоровим.
- насолоджуйтесь здоровим сніданком щодня.
- Їжте дрібно кожні дві-три години.
- Уникайте міцної, гострої та жирної їжі.
- Спробуйте вести щоденник харчування.