Раціонально харчуватися та почуватися добре - запорука здоров’я

Не має значення, нормальної ваги ви, трохи «приємні» чи зайвої ваги Дієта - це головне наскільки ви життєві та продуктивні.

У наш час ми маємо широкий асортимент продуктів харчування. Справа в тому, що ми, люди, є мішенями гіганта Харчова промисловість. Мільярди рекламних стратегій повинні змусити нас вірити в те, що корисно для нас. Будь ласка, не вірте цьому. Не дарма багато людей і навіть діти мають надлишкову вагу і не почуваються у формі і добре. Ці продукти і всі вони є здоровими штучний Добавки насправді ні. Чим більше його обробляється і тим більше речовин у вас є на Список інгредієнтів знайдіть, чим більш неприродним і шкідливим для здоров'я є продукт.

Якщо ви хочете харчуватися здорово, вибирайте натуральна їжа, щоб ви залишалися здоровими, продуктивними, гнучкими та психічно здоровими в довгостроковій перспективі.

"Не купуйте нічого, що рекламується". Це твердження походить від Dr. Брукер (1909-2001). Я читав його багато років тому, не забув і завжди передаю своїм клієнтам.

Їжте розумно і успішно досягайте довгострокових цілей

Важливо, щоб ви дійсно хотіли оптимізувати свої звички. Ваш буде і терпіння важливі. Оскільки ви ситі і ваша їжа буде смачною, вам буде легше перейти на інший режим. Через кілька днів ви помітите, що ви більш потужний краще спати і ти більш зручний відчувати. Допускаються навіть невеликі харчові гріхи. Важливо вибрати їжу, яка заповнить вас надовго, щоб ви могли зробити перерву в 4 - 5 годин між прийомами їжі.

База багато овочів та салатів та трохи фруктів щодня. Вони забезпечують вас важливими мікроелементами. Білок важливий, оскільки він наповнює вас, активізує ваш обмін речовин і підтримує ваші м’язи. Сюди входять риба, м’ясо, птиця, молочні продукти, яйця, горіхи та бобові. Хороші жири та олії є частиною здорового харчування - правильний жир не дає вам жиру. Слід вибирати лише крохмалисті вуглеводи як невеликий гарнір. Вони підвищують рівень інсуліну і негативно впливають на Обмін жирів назовні Хлібобулочні вироби з білого борошна (тістечка, печиво, хліб, булочки, тости, гамбургери), макарони та рис містять багато крохмалю. Картопля також містить крохмаль, але він також забезпечує вітамінами та мінералами. Слід уникати солодощів, алкогольних напоїв, коли, лимонадів, холодного чаю, фруктових соків та готових смузі, якщо це можливо.

Крохмалисті вуглеводи залишають ваші Рівень цукру в крові збільшувати. Для того, щоб знову знизити це, організм потребує гормону інсулін. Висока кількість інсуліну зупиняє спалювання жиру і призводить до тяги. Якщо ви хочете схуднути, має сенс повністю уникати крохмалистих вуглеводів ввечері. Вечеря, багата білками, яка ще не пізня, зміцнить ваше здоров’я Спалювання жиру що працює на повній швидкості вночі.

Їжте свідомо і різноманітно

Свіжа необроблена їжа замість готової продукції
Цільнозернові продукти замість виробів з білого борошна
Домашні мюслі замість готових мюслі або кукурудзяних пластівців
Свіжі фрукти замість консервованих
Вітчизняна продукція замість продукції з-за кордону
М'ясо, яйця з добробуту тварин замість заводського вирощування та дешеві продукти
Хороші жири та олії
Солодощі, закуски та алкоголь трапляються рідко

Також важливо регулярно займатися спортом

Щоденні фізичні вправи так само важливі, як і повноцінне харчування. Рух підтримує ваші судини молодими, ви краще зменшуєте стрес, ваш артеріальний тиск позитивно впливає, а ваше тіло залишається у формі та у формі.

Незалежно від того, що ви віддаєте перевагу, тренажерний зал, біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді або просто прогулянка, ваш метаболізм починає працювати, і ви посилюєте спалювання жиру. Ходімо!

я запрошую тебе

Якщо у вас є якісь запитання або ви хочете отримати пораду, будь ласка, зв'яжіться зі мною. Не соромтеся скористатися безкоштовною первинною консультацією зі мною, щоб дізнатись, як я можу вас підтримати. встановити контакт.