Дитячий жир або ризик для здоров’я зайвої ваги у дітей Блог ERGO

Коли я був дитиною, у нас вдома була скарбниця! Темні дубові двері з блискучим золотим замком, високо на шафі у вітальні, недоступні для рук дітей, охороняє моя мати. Ми говоримо про нашу цукерку. Тоді для нас це був приємний ритуал. Солодощі для мене залишалися особливістю у підлітковому віці, на яку я з нетерпінням чекав заздалегідь.

Цукерки використовуються занадто часто як нагорода?

Сьогодні це виглядає зовсім інакше. Я гризу, коли і скільки хочу. Я також люблю частувати своїх дітей невеликим смаколиком, загорнутим у кольоровий папір. Я рада нагородити себе та своїх дітей швидкою, солодкою закускою. Але при уважному розгляді, чи ця винагорода більше покарання? На той час у моєму шкільному класі був лише один «товстий малюк». Якщо я сьогодні подивлюся на дитячий майданчик у школі та дитячому садку, то, здається, товстих дітей набагато більше, ніж тоді.

Товсті діти несуть важкий тягар

Згідно з поточною статистикою Федерального центру медичної освіти, близько 15 відсотків усіх дітей та підлітків мають надлишкову вагу. Сім відсотків з них навіть страждають ожирінням. Часто відхилення від ідеальної ваги починаються вже в дитинстві, коли ми все ще сприймаємо маленькі жирові складки та круглі яблучні щоки як милі. Однак “важкий тягар” стає помітним найпізніше, коли вони починають школу. Все більше дітей у молодому віці мають скарги, пов’язані зі споживанням. Товсті діти страждають від високого кров’яного тиску, проблем з печінкою, цукрового діабету або зубних захворювань.

«Товсті діти» часто стають жертвами богохульства однокласників або не можуть встигати за своїми однолітками в іграх та спорті. Їх дражнять, і нерідкі випадки, коли дитина з надмірною вагою придушує своє розчарування додатковою порцією цукру. Порція дофаміну та серотоніну у форматі цукерки робить все набагато простішим.

Дієта без цукру - це навіть можливо?

Слід визнати, що дієта без цукру не здається особливо привабливою ні для дітей, ні для мене. Але свідома форма харчування має багато переваг. "Свідомий" тут означає, перш за все, усвідомити численні пастки цукру в повсякденному житті. Такі продукти харчування, як соки, газовані напої чи корисні коктейлі, змушують нас обліковувати цукор. Часто цукор також добре приховується.

Вже знав?

У склянці Nutella знаходиться 78 кубиків цукру.
2 кубики цукру знаходяться у кружці фруктового карлика.
24 - це кубики цукру в пляшці з кетчупом.
8 кубиків цукру в замороженій піці.
Гранола-батон вміщує до 11 штук прихованого цукру.
2,5 кубика цукру знаходяться в молочному барі.
4 кубики цукру в пакетику для віджиму фруктів.
16 кубиків цукру у фруктовому йогуртовому напої (400 мл).

Для багатьох продуктів харчування існує альтернатива без цукру або, принаймні, з низьким вмістом цукру, яка сподобається навіть найменшим. Добре усталені харчові звички помітні не тільки на вагах, наші зуби також у постійній боротьбі з цукром протягом усього життя. Часто здорова флора порожнини рота навіть не встигає подбати про напади на наші зуби. Інтервали між прийомами їжі та перекусами занадто короткі, щоб слина могла нормально виконувати свою роботу.

Спільне харчування та спільне сімейне приготування допомагають загострити око на корисні і не дуже смачні делікатеси. У Франції, Бельгії та Великобританії навіть початківці можуть використовувати харчовий світлофор, щоб визначити, чи є їжа однією з “добрих чи поганих хлопців”. Багато червоних крапок на шкалі показують, що продукт менш придатний для здорового харчування. Зелені точки - це союзники, завдяки яким діти ростуть здоровими.

Стоматологічні захворювання в дитячому віці

Насправді історія "Karius und Baktus" звучить дуже мило, про що я почула від батьків і мала спонукати мене регулярно і ретельно чистити зуби. Тому менш серйозно ставиться до серйозної хвороби, значення якої "карієс" говорить яснішою мовою. Надмірне вживання солодкої їжі шкодить флорі порожнини рота. Це створює справжній рай для злого маленького збудника, який атакує наші жувальні інструменти. Хоча майже 75 відсотків усіх дітей чистять зуби двічі на день, у 33 відсотків дітей все ще є карієс.

Стоматологічна допомога: чищення зубів у дітей

Щоденна неприємність для найменших, але важливий момент для охорони здоров’я дітей: догляд за зубами. Регулярне чищення зубів має бути звичайною справою у повсякденному розпорядку, а батьки повинні контролювати та коригувати їх до початкового шкільного віку.

Ожиріння, відторгнення, зубний біль - як батьки ви робите все можливе, щоб врятувати своїх дітей від цього горя, а завдяки соціальним медіа, "ганьба тіла" присутня як ніколи. Давайте захистимо своїх дітей, дотримуючись запобіжних заходів і подаючи хороший приклад. Щоб товсті діти не перетворювались на нещасних дорослих.

Здорова дієта, як правило, важлива - тут ви можете дізнатися, як приготувати здорову закуску для дітей:

Ваша дитина також має зайву вагу? І як ти з цим справляєтьсяш? Поділіться своїми коментарями та порадами щодо того, як замінити солодощі здоровою їжею!