Дітям слід багато пити в жарку погоду
Літо вже змусило нас сильно потіти по всій Німеччині - і в серпні температури знову точно досягнуть межі 30 градусів.
Особливо діти ризикують зневодненням швидко. Тому дуже важливо, щоб ви пропонували пити зараз. Але будь-ласка, будь-яких газованих напоїв, соків та газованих напоїв. Тут є тони калорій! Найкращим і корисним напоєм для молодих і старших є і залишається вода.
H2O робить вас розумним
Більшість наших тіл складається з води. У той же час елемент з хімічною формулою "H2O" є нашим найважливішим еліксиром життя: ми могли б вижити три-чотири тижні без їжі, але лише кілька днів без води. Як тільки організм повідомляє про нестачу рідини, це призводить до падіння працездатності, проблем із кровообігом та головних болів. Мозок, зокрема, потребує достатньої кількості рідини для роботи - саме тому діти повинні завжди щось пити під час шкільних перерв.
Вода з-під крана чудова
У Німеччині зазвичай можна просто пити воду з-під крана. Його перевіряють регулярно і дуже ретельно, і в багатьох районах він навіть кращий за деяку (дорогу) мінеральну воду. В ідеалі, ви повинні ставити глечик зі свіжою водопровідною водою на стіл під час кожного прийому їжі. Просто запитайте у відповідального органу водопостачання у вашому місті чи муніципалітеті, наскільки хороша ваша місцева вода. В іншому випадку - наприклад, навіть у відпустці - найкраще використовувати варіанти в пляшках. Якщо на етикетці зазначено додаток "підходить для приготування дитячого харчування", ви точно впевнені в безпеці.
Остерігайтеся відгодівлі продуктів!
З обережністю рекомендується приймати сильногазовані та надзвичайно підсолоджені напої, такі як кола, сої, газована вода, холодний чай тощо. Багато комерційних напоїв з лимонадом містять до 40 штук цукру на літрову пляшку! Ці приховані калорії значною мірою відповідають за ожиріння наших дітей. Вони пошкоджують весь організм - і не в останню чергу зуби. Багато прихованих калорій у вигляді фруктози містяться також у фруктових соках, навіть якщо вони свіжовичавлені і тому містять важливі вітаміни. Тому ви не повинні пропонувати чисті соки як засоби, що втамовують спрагу, а навпаки розбавлені як шприц для соків.
Немає занадто холодних напоїв, коли спекотно
Коли на вулиці справді спекотно, слід поглянути на приклад країн, в яких завжди такий клімат, і випити чаю. Теплі напої, такі як несолодкі фрукти або трав'яний чай, викликають легке потовиділення і тим самим охолоджують шкіру. Холодні напої, навпаки, створюють навантаження на кровообіг, оскільки організм потребує додаткової енергії, щоб зігріти їх. Тому краще не пити крижані напої при високій температурі.
Скільки рідини потрібно дітям?
Немовлята
До введення прикорму немовлятам не потрібна будь-яка додаткова рідина, крім молока. Якщо дуже жарко, слід просто частіше надягати дітей, які годують груддю. Діти, котрі харчуються з пляшечок, які отримують попередню їжу, тепер можуть - за потреби - частіше мати пляшку. Всі інші дитячі продукти слід годувати відповідно до вказівок на упаковці. Як тільки ви починаєте годувати, ви повинні пропонувати дитині воду або несолодкий чай з кожним додатковим прийомом їжі, і частіше в перервах між прийомами їжі, якщо висока температура. Але будьте обережні, щоб смоктання пляшки не стало звичкою. Постійне смоктання шкідливо для зубів, навіть з водою. Чисті діти, які годують груддю, часто воліють пити напої прямо з чашки, а не з пляшечки.
Від 1 року і старше
У віці 1 року дитині потрібно близько 600 мл рідини, включаючи молоко. З 2 до 3 років він становить 700 мл, з 4 до 6 років - 800 мл, а до 10 років - близько 1000 мл. У сильну спеку, лихоманку або коли дитина займається спортом, потреба в рідині природно зростає. Коли ви потієте, організм втрачає не тільки воду, а й мінерали та солі - так звані електроліти. У здорових дітей та малюків ця потреба адекватно забезпечується їжею та водою. Діти старшого віку можуть мати яблучний шприц. Однак співвідношення води та соку має бути максимум 1: 1.
Якщо ви все ще не впевнені, найкращий спосіб визначити, чи достатньо п’є ваша дитина, - це те, що вона регулярно носить мокрі підгузки. У дітей старшого віку сеча повинна бути світлою до майже безбарвної протягом дня (не вранці!).