ДИВІТЬСЯ ТУТ, як можна схуднути в холодну пору року

Ось чотири поради, які можуть допомогти вам схуднути в холодну пору року.

дивіться

1. Не уникайте жирів! Корисними для організму жирами є ненасичені, які ми знаходимо в рослинних продуктах та рибних стравах, багатих на Омега 3 та Омега 6, жири, які не може виробляти наш організм, саме тому важливо брати їх з раціону.

2. Зменшити споживання «поганих» жирів. Жири з молочних продуктів (вершкове масло, сметана, сир), жирної яловичини, свинини, бекону, продуктів швидкого харчування, випічки, в рафінованих солодощах - це насичені жири, які також називають "поганими".

3. Виберіть вегетаріанські меню. Дорогоцінними джерелами поживних речовин є овочі (горох, картопля, кабачки, квасоля, сочевиця) та фрукти (яблука, груші, виноград, але також олійні культури, тобто горіхи, фундук та мигдаль). Цілісні зерна (особливо ячмінь або овес) також дуже поживні.

4. Зволожте себе! Пийте якомога більше рідини і включайте