Чому середземноморська дієта найздоровіша?
Французи та італійці мають щось спільне щодо продуктів, які вони їдять щодня: фрукти та овочі, цільні зерна, горіхи, риба та багато оливкової олії - це смачний спосіб, а також здоровий спосіб схуднення.
Я забув згадати про вино? В ході аналізу 16 досліджень дослідники виявили, що план дієти для схуднення допомагає схуднути в середньому на 8,5 фунтів.
І це не магія - для досягнення найкращих результатів вам доведеться скорочувати калорії, займатися фізичними вправами і залишатися в програмі більше шести місяців.
Отже, якщо ви збираєтеся харчуватися середземноморською дієтою, вам слід бути готовим надовго.
Останні дослідження щодо схуднення підтверджують це: середземноморський спосіб харчування - найкращий спосіб підтримувати здорову масу тіла протягом більш тривалого періоду часу, тому результат стає задовільним.
Цей план, розроблений з оманливою простотою, розбиває основи на прості кроки, яких слід дотримуватись, так що до кінця 21 дня ви сформуєте нові харчові звички, не усвідомлюючи цього.
Середземноморська дієта заснована на дієтах жителів Криту та Італії. Середземноморська дієта стала популярною, оскільки місцеві жителі мають низький рівень захворювань серця, хронічних захворювань та ожиріння.
Середземноморський дієтичний профіль зосереджений на цільнозернових продуктах, корисних жирах (риба, оливкова олія, горіхи тощо), овочах, фруктах, рибі та дуже низькому споживанні м’яса, яке не є рибою.
Поряд з їжею середземноморська дієта наголошує на необхідності проводити час із сім’єю та фізичними навантаженнями.