Дивовижна дієта, як зміцнити своє тіло Студентський онлайн-портал соціальних мереж для студентів
Як ви одужуєте після хвороби або стресового періоду? Важливо їсти вершкове масло або молоко мигдалю, яєць та цвітної капусти.
Коли ви переживаєте стресові періоди, хворієте або щойно перенесли операцію, важливо подбати про своє харчування. Є деякі продукти, які можуть швидко поставити вас на ноги, оскільки вони підвищують ваш імунітет і допомагають почуватись краще. Йдеться про білки, кальцій, клітковину та вітаміни. Швидке харчування може погіршити вашу ситуацію. Вони містять багато солі, жиру та вуглеводів.
Білкові коктейлі
Коли ти почуваєшся безсилим, найголовніше - це білок.
Інші повідомлення, прочитані зараз:
"Вони допомагають вам перебудувати свої клітинні структури. Вони є свого роду "цеглинками" для тіла ",
пояснює дієтолог.
Дієтологи радять думати про їжу як про ліки.
"Білки надають сили організму і сприяють зміцненню м'язової маси",
Якщо ви не хочете їсти м’ясні продукти, ви можете приготувати білкові порошкові коктейлі. Додайте мигдальне молоко, заморожені ягоди та кілька скибочок банана.
"У такому коктейлі є близько 21 грама білка, що еквівалентно кільком скибочкам курячої грудки".
Білковий порошок можна знайти в магазинах, де продають натуральні продукти, і коштує близько 60 лей.
Волоські горіхи також добре переносяться, коли організм ослаблений. Так само мигдальне масло або салати, що містять квасолю.
"Квасоля є дуже хорошим джерелом вітаміну B, необхідного для нервової системи"
Яйця також рекомендуються, оскільки вони забезпечують організм енергією. "Вони містять якісний білок і їх легко пережовувати", - каже лікар.
Вітамінні та кальцієві соки з йогурту
Вітаміни слід отримувати швидше з фруктів, але добавки також корисні. Важлива одна порція полівітамінів на день.
"Коли апетит низький, важливо вносити вітаміни в організм. Вони допомагають боротися з втомою ".
Фруктові соки можуть бути способом забезпечити необхідні відкладення і не змушувати вас жувати. Серед овочів рекомендуються редис, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, оскільки вони містять фітохімікати, речовини, які допомагають організму захиститися.
Кальцій є важливим мінералом під час стресу. Найкраще брати його з йогурту, оскільки це легко переносимий продукт.
Клітковина також важлива для відновлення організму. Якщо у вас низький апетит і вас не приваблюють фрукти або овочі, що містять клітковину, ви можете спробувати злакове молоко. Хліб з висівками також може бути альтернативою. Крім того, хліб також містить вітамін В.
Напишіть у своєму журналі, що ви відчуваєте після їжі.
Уникайте продуктів з добавками, щоб не змушувати організм робити додаткові зусилля з детоксикації.
У такі періоди переважні невеликі порції. Добре їсти три рази на день і отримувати всі поживні речовини, необхідні організму.
Здійснюйте хоча б одну прогулянку на день. Покращує апетит і проганяє втому.
Якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте підписатися на RSS-канал!