Дивовижна причина, чому ви не худнете, навіть якщо сидите на дієті, - Андреа Райку
«Щодня їжте овочі та фрукти». "Фрукти не повинні бракувати в щоденному раціоні". Це лише дві поради, які ми отримуємо щодня.
Будьте обережні! Хоча майже всі фрукти корисні для здоров’я, не всі дбають про свою фігуру. І це тому, що вони містять велику кількість фруктози. Я маю на увазі цукор. І оскільки для багатьох з нас цифра важлива, важливо знати, що ми не можемо переборщити з фруктами, вважаючи, що вони взагалі не вплинуть на наш раціон.
Ось плоди, які найімовірніше осідуть на черевці!
Виноград
Смачний на смак і привабливий на вигляд виноград входить у трійку дуже солодких фруктів. Не менше 18,1 грама фруктози на 100 грам зерна. Тому, щоб переконатись, що ви не наберете вагу після осені, наповненої виноградом, намагайтеся не їсти більше жмені ягід на день (близько 80 грам).
Манго/Банан/Вишня
Близько 15 грамів цукру на грам м’якоті плодів також міститься в манго, але також у бананах або вишні. У добре дозрілих бананах припадає 15,6 грама цукру на 100 грамів фруктів, а в «правильних» близько 12 грамів. У манго приблизно 14,8, а у вишні 14,6 грама цукру на 100 грамів фруктів.
груші
У тій же нестерпній верхній частині фруктів, занадто солодких, щоб бути хорошими в дієтах, є груші. Ароматні та ідеальні в прекрасні осінні дні, груші можуть покласти хороші кілограми на стегна або живіт. У 100 грамах груш більше 10,5 грамів цукру на 100 грамів фруктів.
інжир
З інжиром у нас теж не надто добре. Навпаки. Прозваний «багатофункціональною їжею», завдяки багатьом властивостям, інжиру слід уникати людям, які обережно ставляться до свого тіла. НЕ навпаки, але з майже семи грамами цукру на 100 грам м’якоті ... вони не дуже хороший дім. А якщо ми хочемо підсолодити сухим інжиром, то ситуація ще більше: 25 грам фруктози при кількості 64 грами сушеного інжиру.
Мало хто міг подумати, що фрукти ківі відносяться до категорії надзвичайно солодких. Не дарма, але кислий вітамін С (який наповнений ківі) успішно приховує солодкість фруктози. І все ж 100 грам м’якоті ківі містить 10,5 грам фруктози. У кислому гранаті також є трохи більше цукру, ніж нам хотілося б - 10,1 грама цукру на 100 грамів фруктів.
Менш продана на ринку, але особливо ароматна і смачна, шовковиця не підходить тим, хто піклується про свою фігуру. У них вісім грамів цукру на сто грамів м’якоті. Якщо взяти до уваги, що ті самі сто грамів чувака містять також 9,8 грамів вуглеводів і 43 калорії, то навіть потрібно добре подумати, перш ніж їх їсти, поки не болить живіт (як коли ми були маленькими).
Кавун
Запрошуючи та освіжаючий, кавун безсумнівно улюблений багатьма дамами та кавалерами. Деякі з них навіть думають, що влітку дієта на основі кавуна зробить їх не тільки здоровішими, але і більш еластичними. Однак це не так. Що тільки солодкість м’якоті повинна мати пояснення: 6 грамів фруктози з 100 грамів кавуна.