Дивовижні фактори, що викликають запор - крок до здоров’я

Часто проблеми, пов’язані із запорами, пов’язують із неправильним харчуванням чи генетикою. Однак є й інші фактори, які впливають на цей розлад, які вас неодмінно здивують.

викликають

Давайте подивимось, які невизнані причини запорів, щоб ми могли вирішити цю проблему раз і назавжди, не вдаючись до проносних засобів.

Гострий або хронічний запор

При діагностиці та лікуванні запорів важливо визначити, чи це одноразове розлад, спричинене тимчасовою ситуацією, чи це проблема зі здоров’ям, яка триває довгий час.

При гострих запорах деякі природні засоби можуть бути дуже ефективними з першого дня:

  • насіння Чіа
  • насіння льону
  • сушені сливи
  • Ківі
  • яблуко з шкіркою
  • подорожник псиліум
  • агар-агар

З іншого боку, якщо ви страждаєте на хронічний запор, проаналізуйте фактори, які ви виявите в цій статті, щоб визначити, який із них може вплинути на вас.

Чинники запору

1. Нервовість і стрес

Коли ми перебуваємо в стресі або емоційно збуджені ситуацією, з якою ми не можемо впоратися, нервова система змінюється, що негативно впливає на загальну роботу нашого організму.

Наші нерви впливають на наше здоров’я у немислимій мірі.

У цих випадках рішення полягає не в прийомі проносних препаратів, а в збалансуванні нервової системи, дотримуючись наступних порад:

  • різноманітна дієта, багата сирими фруктами та овочами, цільними продуктами та якісними жирами (авокадо, сухофрукти, насіння, оливкова олія, кокосова олія тощо)

  • Добавки, що регулюють роботу нервової системи (пивні дріжджі, зародки пшениці, пилок, спіруліна, магній тощо)
  • розслаблюючі лікарські рослини: меліса, пасифлора, валеріана, лайм)
  • розслаблюючі терапії та вправи (масаж, йога, тай-чи, розтяжка, танці тощо)

2. Дефіцит білка

Цей фактор є одним із найбільш ігноруваних: дієта з низьким вмістом вуглеводів і білків може спричинити запор, навіть якщо ви споживаєте клітковину.

Це може бути проблемою для вегетаріанців або веганів, які не харчуються збалансовано. Однак рішення полягає не в тому, щоб почати споживати багато білка, а в тому, щоб шукати якісні джерела.

Багато продуктів рослинного походження містять білок:

  • овочі
  • сухофрукти
  • насіння
  • адвокат
  • цільного зерна

3. Занадто велике споживання м’яса сприяє запорам

І навпаки, дієта, занадто багата м’ясом та холодним м’ясом, також сприяє запорам, особливо якщо ви вживаєте неякісні жири (смаження, приготовані страви) і мало рослинної клітковини.

Крім того, м’ясо, багате жиром (червоне м’ясо, м’ясо холодного м’яса), запалює кишечник і може спричинити рак. .

4. Постійна дегідратація

Вживання мало води шкодить вашому здоров’ю і може спричинити багато розладів, таких як, наприклад, запор.

Щоб пройти стілець, організм потребує певної гідратації. Коли стілець має форму маленьких куль, дуже ймовірно, що причиною є зневоднення.

5. Високий рівень естрогену у жінок

У жінок рівень гормону естрогену може бути пов’язаний із хронічним запором.

Щоб перевірити це, подивіться, чи не зникає це розлад за кілька днів до менструації і навіть протягом менструації, оскільки на той час рівень естрогену дуже низький.

Одним з найкращих засобів для регулювання рівня естрогену є дерево перцю, яке можна приймати у вигляді настою або таблеток.

6. Малорухливий спосіб життя сприяє запорам

Відсутність фізичних вправ і більша частина дня сидячи дуже негативно позначаються на перистальтичному спорожненні кишечника.

Вам потрібно рухатися багато разів протягом дня, і займатися більш інтенсивними фізичними навантаженнями, принаймні два рази на тиждень.

7. Зловживання проносними та наркотиками

Подразнюючі проносні засоби та деякі види препаратів руйнують делікатну бактеріальну флору кишечника і повністю змінюють їх функцію.

Як можна швидше, слід замінити ці препарати природними та не дратуючими альтернативами, одночасно приймаючи добавки для відновлення флори кишечника.

8. Тендітна печінка

Коли печінка з будь-яких причин не працює, хвороби печінки або занадто багато токсинів в організмі, жовчні солі перешкоджають нормальній роботі кишечника.

Деякі засоби дуже корисні:

  • Розторопша
  • жирний шрифт
  • артишок
  • лимонного соку з оливковою олією натщесерце

Крім того, було б корисно періодично робити детоксикаційне лікування.