Дивовижний зв’язок між болем у кишечнику та суглобах; BioK Канада
Автор: Дезіре Нільсен
26 лютого 2019 р
Незалежно від того, активний ви або пасивний тип, ваші суглоби переносять вас протягом усього життя, і з віком вони можуть зношуватися та запалюватися - але чи повинно це бути? ?
Суглоб - це місце з’єднання двох кісток, покритих гладким хрящем; наприклад, коліно або лікоть. Суглоби з'єднані безпосередньо сполучною тканиною або хрящем або, частіше, подушкою мастильної рідини. Суглоби дають нам рухливість ходити, сидіти та виконувати повсякденну діяльність. Коли запалюються суглоби, біль і скутість можуть ускладнити ці рухи - або навіть призвести до тривалого артрозу.
Артроз частіше зустрічається з віком, у жінок, людей із ожирінням, повторюваним стресом або спортивними травмами. Канадське товариство артритів підрахувало, що кожен п’ятий канадський страждає артритом, а остеоартрит є найпоширенішою формою. Остеоартроз є основною причиною інвалідності, і все ж існує небагато способів лікування цієї хвороби1.
Здавна вважалося, що хронічне запалення, яке спричиняє біль у суглобах, зумовлене простим зносом - але це мислення змінюється. Швидше, це може бути хронічне запалення, що спричиняє руйнування суглобів, а не навпаки. Вас може здивувати більше те, що хронічне запалення в суглобах може бути пов’язане з бактеріями в кишечнику1.
Зв’язок між кишечником і суглобами
Мікробіота кишечника, збалансована, допомагає приборкати хронічне запалення в організмі, працюючи у взаємодії з імунною системою2. Імунна система може виявляти наявність кишкових бактерій та виділяти речовини, що утворюють та живлять бактеріальну спільноту2. Натомість бактерії кишечника вивільняють сигнальні молекули, такі як коротколанцюгові жирні кислоти, які підвищують активність імунної системи2.
Однак спільнота бактерій кишечника може стати незбалансованою (явище, відоме як дисбіоз), стикаючись з певними ліками, стресом, бездіяльністю і, що найголовніше, дієтою. Вважається, що наша нинішня любов до всього, що містить багато жиру та цукру, мало клітковини та добре обробляється, призводить до зростання прозапальних мікроорганізмів, які можуть спричинити перехід від імунітету до толерантності та відновлення до дисфункції кишкового бар’єру та хронічного запалення, 2. Насправді, в недавньому дослідженні дослідники годували щурів цією дієтою, викликаючи ожиріння та артроз, щоб вони могли перевірити, чи достатньо самого дисбактеріозу кишечника, щоб викликати запалення в суглобах1.
Насправді вона була. Дослідники, забезпечивши дієту на основі пребіотиків - типу клітковини, яка живить корисні бактерії - змогли зменшити запалення та захистити суглоби тварин, показавши, що біль у суглобах була менш пов’язана із зносом. І більше зі здатністю організму підтримувати імунний баланс1. Це було випробування на ранніх стадіях - і воно ще не відтворене на людях. Однак це додає до іншого пілотного дослідження, яке показало, що введення пробіотику, здається, допомагає зменшити руйнування хряща та біль3.
Ці нові дослідження показують, що хоча остеоартрит не вважався запальним захворюванням, ця думка змінюється. Насправді збільшення запальних маркерів можна спостерігати в суглобах з остеоартритом1,3. І поки ми чекаємо на просування наукових досліджень, тепер у нас є потенційно вигідна стратегія підтримки здоров’я суглобів на додаток до нашого загального стану здоров’я - ведення способу життя «про бактерії».
Добре годуйте свої бактерії
Прийом клінічно доведеного пробіотику, такого як Bio-K +, допоможе збалансувати мікробіоту кишечника. Коли дисбактеріоз спричинений способом життя та наявним запаленням, пробіотичні бактерії допомагають, борючись безпосередньо з прозапальними бактеріями, щоб допомогти відновити більш збалансовану бактеріальну спільноту. Однак, коли ці хороші бактерії є, вам потрібно добре їх годувати, щоб допомогти їм процвітати.!
Загалом, хороші бактерії їдять рослини і рослини - а точніше, всі неперетравлювані клітковини, які залишаються, коли ми віддаємо перевагу рослинній дієті. Вживаючи дієту, багату рослинними волокнами, такими як овочі, бобові та горіхи, ви годуєте своїх добрих бактерій різноманітними пребіотичними волокнами, що сприяють їх зростанню. Такі продукти, як топінамбур, спаржа та цикорій, містять інулін - добре задокументовану пребіотичну клітковину; однак є інші речовини, такі як фруктоза у фруктах та стійкий крохмаль у бананах, які також добре живлять бактерії.
Наші суглоби допомагають нам легко переживати наші дні - а утримувати суглоби в русі означає утримувати запалення. Підтримуйте мікробіоти кишечника дієтою з високим вмістом клітковини та щоденним пробіотиком, таким як Біо-К+.
У вас є ще запитання щодо здоров’я кишечника? Запитайте їх у коментарях нижче. Якщо ви хочете запастися продуктами Bio-K +, відвідайте наш локатор магазинів. Щоб отримати додаткову інформацію про Bio-K +, пробіотики та здоров'я органів травлення, зв’яжіться з нами, слідкуйте за нами у Facebook та Instagram або приєднуйтесь до нашої спільноти.
1. Шотт, Ерік М. та ін. "Орієнтація на мікробіом кишечника для лікування остеоартриту ожиріння". JCI insight3.8 (2018).
2. Хенд, Тімоті У та ін. “Пов’язування мікробіоти, хронічної хвороби та імунної системи” Тенденції розвитку ендокринології та метаболізму: TEMvol. 27.12 (2016): 831-843.
3. Стів, Клер Дж. Та ін. "Мікробіом і опорно-руховий апарат при старінні: огляд доказів впливу та потенційних терапевтичних засобів". Журнал досліджень кісток та мінералів 31.2 (2016): 261-269.