Дізнайтеся, чому ви набираєте вагу, коли поститесь! Дієта та втрата ваги, здоров’я
Ви б сказали, що під час посту слід худнути, оскільки відмовляєтесь від м’яса та жирів тварин. Насправді багато людей під час посту набирають вагу. Ось помилки, які вони роблять.
Забагато вуглеводів
Хліб, макаронні вироби, картопля, випічка ... найпоширеніша їжа під час Великого посту, бо вони є скрізь, їх легко приготувати та дешево. Це винні, якщо в кінці посту ви наберете зайві кілограми. Звичайно, вам потрібні вуглеводи, але це погано, особливо якщо ви їсте біле борошно. Вони раптово підвищують рівень цукру в крові, який потім так само раптово падає, тому ви швидко зголоднієте і в результаті з’їсте більше, ніж зазвичай.
Дуже небезпечною як для фігури, так і для здоров'я є випічка, яка навіть на пості є дуже калорійною та важкою для засвоєння комбінацією між вуглеводами та рослинними жирами.
Досить важко, коли ти швидко забезпечуєш свої потреби в білках, і саме білки допомагають тобі довше почуватися ситим після їжі. Щоб не набирати вагу, вам доведеться частіше їсти квасолю, сочевицю, лободу, горіхи, насіння, авокадо тощо.
Сьогодні легко поститись, враховуючи, що на полицях магазинів цього періоду повно продуктів: пісний паштет, пісний сир, пісні ковбаски та багато іншого. Якщо на них написано "рослинний продукт", це не означає, що вони здоровіші або мають менше калорій. Навпаки. Більшість з них наповнена добавками, цукром та гідрованими рослинними жирами, інакше він не мав би смаку, подібного до "оригінального" продукту.
Якщо ви хочете їсти «натще», готуйте собі їжу з відомих інгредієнтів.
Соєве молоко та багато інших пісних продуктів багаті на цукор у різних формах. І фруктоза, яку деякі виробники використовують замість цукру, - це також ... цукор і має однакову кількість калорій. Не обманюйте себе ярликами, які рекламують великі страви без цукру, і уважно прочитайте список інгредієнтів.
Фото: Shutterstock