Дізнайтеся, як приготувати смузі, який допоможе вам схуднути
Поділіться з друзями
Смузі - це смачні та корисні напої з сирої їжі, які можна використовувати як на сніданок, так і в будь-який час доби. Вони корисні, забезпечують багато енергії, містять корисні речовини та допомагають схуднути. Не в тому випадку, якщо ці пухнасті напої неправильно приготовані, оскільки вони можуть бути калорійними.
Тому правильна підготовка смузі допоможе вам не перетворити простий освіжаючий та поживний напій на калорійну бомбу. Ось декілька основних правил:
1. Не вживайте надмірну кількість фруктів
Усі фрукти містять природний цукор, а це означає, що вони також мають багато калорій. Плоди дають енергію, але будь-яка велика кількість цукру перетворюється на жир. Достатньо склянки 250 грамів фруктів.
2. Не забувайте використовувати волокна
Це найважливіше, оскільки вони забезпечують ситість, і ви більше не будете прагнути їсти на кожному кроці. Щоб додати в смузі клітковину, покладіть кілька полуниць, чорниць, яблук, груш і не забувайте про листя шпинату чи іншу поживну зелень.
3. Не забувайте і про білок
Потреба в білках у смузі така ж висока, як і потреба у клітковині, тому що вони голодні, і ви не спокуситесь погризти щось нездорове. Щоб переконатись, що у вашому смузі є необхідна кількість білка, ви можете додати 2 столові ложки натурального арахісового масла/мигдалю, жменю мигдалю (що, якщо змішати з водою, ви отримаєте рослинне молоко без цукру) або півсклянки грецького йогурту.