Дізнайтеся, як робити дієту зі швидким метаболізмом
Дієта зі швидким метаболізмом діє, прискорюючи обмін речовин і збільшуючи витрату калорій в організмі, що допомагає зменшити вагу. Ця дієта обіцяє усунути до 10 кг за 1 місяць і складається з дієтичного плану, якого слід дотримуватися протягом 4 тижнів. Метаболізм Повільний метаболізм є основною причиною невдалих дієт для схуднення, навіть при правильному харчуванні в поєднанні з фізичними вправами. Таким чином, необхідно продовжувати метаболізм, щоб схуднення продовжувалося.
Фази метаболічної дієти
Щотижня режим обміну речовин поділяється на 3 етапи, спрямовані на контроль гормонів стресу, артеріального тиску, підвищення імунітету та прискорення спалювання жиру.
Єдиною їжею, яку ви не можете їсти протягом усього процесу цієї дієти, є солодощі, соки, сухофрукти, газовані напої, алкогольні напої, кава та продукти, що містять глютен або лактозу.
Ця фаза швидкої метаболічної дієти триває 2 дні, і метою є контроль гормонів, які контролюють накопичення жиру в організмі.
- Вівсянка та червоні ягоди або 1 тапіока з пастою з нуту. Вітамінні інгредієнти: 1/2 склянки вівса без глютену, 1/2 склянки суміші чорниці, полуниці та ожини, 1 невелике яблуко, 1 кубик імбиру, м’яти та льоду. Перекус:
- 1 плід: апельсин, гуава, папайя, груша, манго, яблуко, мандарин або 1 шматочок ананаса або дині. Обід:
- Необмежений овочевий і овочевий салат, заправлений лимоном, імбиром і перцем + 150 г обсмаженого курячого філе з брокколі + 1/2 склянки вареної лободи. Перекус:
- 1/2 склянки кубиків кавуна + 1 чайна ложка сицилійського лимонного соку АБО 1 скибочка ананаса. Обідати:
- Салат з листям і овочами + 100 г філе на грилі + 4 столові ложки коричневого рису з тертим кабачком або 1 ціла коржик з салатом + 1 яблуко. На цьому етапі забороняється вживання всіх видів жирів, навіть добрих жирів, таких як оливкова олія.
Ця фаза також триває 2 дні, і мета - збільшити спалювання старих жирів, які важко усунути звичайними дієтами.
- 3 омлених або варених яєчних білків, приправлених сіллю, орегано та петрушкою. Перекус:
- 2 скибочки грудей індички з огірком або 2 ложки консервованої води тунця + стебла кропу за бажанням. Обід: салат з руколи, фіолетового салату та грибів + 1 перець, фарширований яловичим фаршем АБО 100 г філе тунця, фаршированого кайенським перцем.
- Перекус: 3 скибочки ростбіфу + огірки нарізати паличками за бажанням.
- Обідати: 1 тарілка тертого курячого супу з брокколі, капустою, мангольдом.
- На цьому етапі, крім жирів, також заборонено вживати вуглеводи та зернові культури, такі як квасоля, нут та соя. Меню фази 3
Останній етап дієти зі швидким метаболізмом триває 3 дні і спрямований на збільшення спалювання жиру, без заборони будь-якої групи продуктів.
Сніданок:
1 глютеновий тост з 1 яєчнем, заправленою орегано і невеликою кількістю солі + 1 склянка мигдального молока, збитого з 3 столовими ложками авокадо.
- Перекус: 1 подрібнене яблуко з корицею або какао-порошком АБО стебла селери з мигдальним маслом.
- Обід: Овочевий і овочевий салат + 150 г лосося або смаженого курячого філе + 1 персик.
- Перекус: 1 склянка кокосової води + чверть склянки сирих і несолених волоських горіхів, волоських горіхів або мигдалю.
- Обідати: Салат з листя салату, грибів і помідорів + ½ склянки вареної лободи + 4 столові ложки тушкованого яловичого фаршу з оливковою.
- Після завершення 7-денної дієти етапи слід відновити, поки не закінчаться 28-денні дієти. Після закінчення цього періоду продукти, заборонені під час дієти, повинні поступово повертатися до їжі, щоб набір ваги не повертався. (Ця дієта була створена американським дієтологом Хейлі Помрой, і її можна знайти в дієті зі швидким метаболізмом. Крім втрати ваги, автор каже, що дієта також збільшує м’язову масу, контролює гормони та покращує здоров’я. Перегляньте інші типи дієти та виберіть найкращий для вас варіант:
Як робити дієту Дюкана для швидкого схуднення
Як схуднути за допомогою середземноморської дієти