Дізнайтеся, як схуднути за рекордні терміни, у сертифікованих дієтологів!
Стаття GSP - Опубліковано в п’ятницю, 9 вересня 2011 р., 00:00/Оновлено в понеділок, 12 вересня 2011 р., 10:26
Наближається важлива подія, і ви повинні виглядати ідеально. Якщо перша думка полягає в тому, щоб поспішати до спортзалу, другою має бути зміна режиму харчування в деяких місцях. Тут з’являються поради гуру про здорове харчування.
Овочі на передньому плані
Марісса Ліперт, сертифікований дієтолог і автор "Дешевшої дієти", каже: "Коли я обідаю, я переконуюсь, що моя тарілка містить до 500 грамів фруктів і овочі, зі 100 грамами рису або інших цілих вуглеводів та 100 грамами курки або яловичини ".
Таким чином, якщо ви будуєте основну страву більше з овочів та фруктів, ви їсте більше, відчуваєте ситість і уникаєте споживання до 700 зайвих калорій.
Найкраще: струсити- зроблений вами
Шерон Ріхтер, експерт дієтолог з Нью-Йорка, вважає, що здоровий коктейль, приготований вами, може замінити швидкий перекус між прийомами їжі. «Домашній коктейль може легко замінити 500-калорійну їжу в ресторані. Я поєдную 500 мл молока з мигдалем, яблуком, порізаним на шматочки, двома ложками насіння льону, половиною чайної ложки кориці та кількома кубиками льоду »
Не забувайте зволоження!
Найпопулярніша рекомендація всіх часів: гідратуйте незалежно від того, де ви знаходитесь. Навіть якщо це стало кліше, це не означає, що користь води для організму менш вірна.
Конні Гутерсон, дієтолог та автор книги "The New Sonoma Diet", пояснює, як Якщо ви п'єте від 8 до 12 чашок на день (еквівалент 2 літрам - 2,5 літра), ви можете сильно вплинути на те, скільки ви худнете. Дегідратація часто призводить до затримки води ". Коли ви затримуєте воду, ваше тіло вже не може виводити токсини, але утворюються запаси води, які роблять вас роздутим і важким.