Дізнайтеся, як засмагати розумніше! Фітнес має значення - Фітнес, присідання, йога, харчування та
Засмагати добре, розумний загар краще. Захистивши себе, звичайно, але не просто так чи інакше! Щоб продемонструвати золоте та сексуальне тіло та обличчя, уникаючи руйнувань, які сонце завдає шкірі, ви могли б також поважати кілька кодів, які в будь-якому випадку не будуть заважати вашим планам як богині літа ... навпаки !
Дізнайтеся, як розумно засмагати !
Небезпека, пов’язана з сонцем
Ризики, пов'язані з сонцем, в основному полягають у старінні шкіри та появі раку шкіри (меланоми або карциноми). Шкода, пов’язана з надмірним опроміненням, не підлягає відновленню, зміни клітин прогресуючі. На стадії меланоми аномальні меланоцити будуть мігрувати, і меланома може метастазувати. Хірургічне втручання має важливе значення. Результатом фотостаріння є зміна кольору та текстури шкіри, поява пігментних плям та передракових уражень. Про всі ці зміни може подбати дерматолог, лікування якого ефективно відновлює деякі пошкодження. Тому прислів'я "Запобігання краще, ніж лікування" має цілком сенс, тим більше, що ризики широко обговорюються на початку кожного сезону, з акцентом на запобігання. І все ж, щороку все ще є 7000 нових випадків. Настав час зупинити гриль-вечірку !
Підготуйтеся до кращого засмаги
Завжди добре підготувати шкіру до зовнішньої агресії, включаючи сонце. Які рішення? Робіть скраби, лише щоб отримати «нову шкіру»: після позбавлення від нечистот ваша шкіра стане більш сприйнятливою до догляду, який ви надаєте. Дієтичні добавки, навпаки, ефективні в боротьбі зі старінням, спричиненим ультрафіолетовим випромінюванням; для тих, чия діяльність переважно на відкритому повітрі, можна приймати дієтичні добавки за шість тижнів до впливу та продовжувати їх через три тижні. Метою є зміцнення захисних сил для боротьби з окислювальним стресом, спричиненим сонцем, синергічними антиоксидантами. Ці добавки не забезпечують ефективного захисту від сонця. Деякі фотодерматози, такі як доброякісний літній люцит, вимагають спеціальної підготовки під контролем дерматолога, зокрема бета-каротину та декількох сеансів фототерапії перед перебуванням на сонці.
Профілактика, а не лікування: ефект щита
УФ безпосередньо націлено на ДНК, і хоча лише 5% її потрапляє на поверхню Землі, ці невидимі пастки проникають в шкіру і відповідають за понад 70% її старіння.
1) Пункт призначення
Спостереження за північним сяйвом у Гельсінкі чи вибух у Канкуні не вимагає такого ж захисту. Чим ближче ви наближаєтесь до екватора, тим інтенсивнішими стають УФ-промені. Максимальний захист для тропіків, моря і гір (інтенсивність сонячних променів зростає на 13% кожні 1000 метрів висоти) і середні показники для подорожей або в сільській місцевості. Використання масел призначене для полірування цього тіла кольору кави ввечері.
2) Фототип
Щоб правильно вибрати індекс, ви, звичайно, повинні взяти до уваги свій фототип: блондинки з дуже світлою шкірою, перейдіть безпосередньо до вікна з високим індексом і переконайтеся, що ваші засоби для захисту від сонця захищені від ультрафіолетових променів (відповідають за сонячні опіки. Сонце. ) як UVA (відповідає за старіння шкіри). Систематично розрізняти різні частини тіла, особливо між обличчям, яке потребує спеціального сонцезахисного крему, та рештою тіла.
3) Діяльність
Незалежно від того, чи посідаєте ви шезлонгу чи любителю активного відпочинку на природі, дуже важливо подумати про захист від сонця по всьому тілу, не залишаючи вух і верхівки ніг. І оскільки Геліос пробирається скрізь, навіть під похмурим небом, він розподіляє промені UVA, відповідальні за старіння шкіри. І не забувайте, вода пропускає до 40% УФ-випромінювання на глибину до 500 метрів. Поверхня води відбиває до 25% ультрафіолетових променів. Тому на воду ваше тіло потрапляє на 25% більше УФ-променів. Ось чому дуже важливо використовувати водонепроникний захист від сонця. Нарешті, уникайте викриватися між 11 ранку та 15 вечора, це відверто пекло! Пийте багато води. Шкіру слід захищати від пересихання, оскільки суха шкіра більш вразлива до сонця.
3 питання, щоб зберегти шкіру
Що таке алергія на сонце ?
Доброякісний літній люцит в основному вражає жінок і проявляється у вигляді невеликих ґудзиків на декольте та руках. Через 12 годин після впливу. Кожне перебування на сонці викликає спалах, але явище зникає із засмагою. Ця алергія повторюється щороку.
Поліморфний люцит, він втручається між 10 і 30 роками, а також може досягати тильної сторони рук, обличчя та задньої частини вух у вигляді екземи, червоних плям, маленьких рожевих ґудзиків ... Він з’являється з кожним опроміненням і погіршується з роком у роках.
Лікарський висип викликаний впливом під час прийому антибіотиків, протизапальних засобів, діуретиків, протидіабетичних транквілізаторів та лікування вугрів.
Фотосенсибілізація виникає після нанесення на шкіру фотосенсибілізуючої речовини (парфумів, ефірних масел, соку інжирового дерева, місцевих протизапальних препаратів тощо) перед перебуванням на сонці, що призводить до опікових висипань.
Як запобігти ризикам ?
Для люцитів: добавки на основі каротиноїдів для профілактики (Oenobiol solar), захист від сонця SPF 50 та антигістамінні препарати. В іншому, захисний крем SPF 50, шапка та захисний одяг.
Що таке УФ-індекс ?
УФ-індекс вказує на інтенсивність ультрафіолетового випромінювання та кількісно визначає ризики перебування на сонці від 1 до 12. Цей показник, рекомендований ВООЗ та Всесвітньою метеорологічною організацією, щоденно надає Метео Франція, місто за містом. При показнику 3-4 світла шкіра матиме сонячний опік через 40 хвилин (захист SPF8). Для індексу 5-6 це займе 25 хвилин (захист SPF 15), 20 хвилин при індексі 7-8 (SPF 25) і чверть години при індексі 9 і вище (SPF 40). Для нормальної шкіри сонячні опіки трапляються вдвічі швидше.
Заспокоїти вогонь !
Навіть уникнувши критичних годин, шкіра кричить від голоду, нагрівається і червоніє. Після сонця необхідно. Його користь багаторазова, зволожує, продовжує засмагу, заспокоює відчуття перегріву та відновлює деякі пошкодження, спричинені УФ-випромінюванням протягом дня. Для майже безнадійних випадків, червоної шкіри, пухирів та болю, не плануйте зменшувати так звані "невідкладні" медичні послуги, Біафін та інші рятувальні засоби, що продаються у фармацевта.