Дізнайтеся, яка дієта змушує вас жити довше

Сім і більше порцій фруктів та овочів, що з’їдаються щодня, можуть призвести до збільшення тривалості життя, стверджують дослідники. Це більш здоровий варіант, ніж 5 порцій, рекомендованих владою.

Експерти стверджують, що в міру збільшення кількості порцій фруктів та овочів, що вживаються щодня, ефект стає більш корисним для організму, деякі експерти рекомендують навіть 10 порцій на день.

Дослідження розглядало загальну смертність, а також смертність від раку, серцевих проблем та інсульту. Дослідники виявили, що ризик передчасної смерті з будь-якої причини зменшується із збільшенням споживання фруктів та овочів.

Свіжі овочі мали найсильніший захисний ефект, потім салат, а потім фрукти.

Фруктовий сік не приносив жодної користі, а консервовані фрукти, здавалося, збільшували ризик смерті - можливо, через те, що вони зберігаються в цукровому сиропі, стверджують дослідники.

Доктор Ойінлола Ойбоде, координатор цього дослідження, каже, що "повідомлення чітке: чим більше фруктів та овочів ви їсте, тим менше шансів померти, незалежно від того, скільки вам років".

Дослідники стверджують, що ефект напрочуд великий, але людей не слід знеохочувати через велику кількість рекомендованих порцій. Вони кажуть, що менша кількість порцій, що споживається щодня, є кращим варіантом, ніж відсутність.

---