Дізнайтеся, який тип обміну речовин у вас є, і ідеальна дієта для вас!
Напевно, ви вже знаєте, що існує тісний взаємозв'язок між успіхом дієти та вашим метаболізмом, але чи задумувались ви коли-небудь насправді, як це працює? З’ясуйте, що існує три типи обміну речовин, які надають перевагу певним звичкам та дієтам порівняно з іншими. Дізнайтеся, який із трьох типів метаболізму є специфічним для вас і яка дієта вам підходить!
1. Метаболізм типу А
Метаболізм типу А. це специфічно для тих людей, для яких, здається, була написана казка «Сіль у посуді». Зокрема, власники метаболізму типу А полюбляють страви та продукти, багаті сіллю, перевагу, що обертається таким дискомфортом, як високий кров'яний тиск і часті занепокоєння.
Інші особливості цього тип обміну речовин спостерігається підвищена стомлюваність, часто відчувається, і підвищений апетит. Хороша сторона полягає в тому, що люди з таким метаболізмом, найчастіше, доброзичливі, балакучі та дуже товариські.
Що робити, якщо у вас є метаболізм типу А а ти хочеш здорового способу життя? За словами доктора Оза, ваше тіло легше спалює білок, тому ваш раціон повинен містити 50% білка, 30% жиру і 20% вуглеводів.
Звідки ви берете щоденне споживання білка? М'ясо (курка, яловичина, риба), яйця та молочні продукти (сир, йогурт, молоко - цільне зерно).
2. Метаболізм типу В
Ви це знатимете метаболізм типу В Для вас властиво, якщо замість жагучої солоної їжі ви завжди мрієте про торти, шоколад, тістечка та морозиво - іншими словами, солодка їжа - це спокуса, якій ви не можете протистояти.!
Метаболізм типу В він також характеризується відносно низьким апетитом та апетитом до кофеїну. Загалом, люди з таким метаболізмом чутливі, але дуже амбітні та наполегливі.
Яку дієту слід прийняти? Важливо знати, що ваша постійна тяга до солодкого обертається великою потребою в складних вуглеводах. Отже, обов’язково дотримуйтесь таких пропорцій у своєму щоденному раціоні: 70% вуглеводів, 20% білків і 10% жирів.
Тримайте зайві кілограми та проблеми зі здоров’ям, споживаючи цільні зерна, овочі, олійні насіння, коричневий рис, рибу, знежирене молоко та енергійні чаї, такі як зелений та чорний.
3. Метаболізм типу С
Чи, здається, особливості метаболізму типу А та типу В вам не підходять? У цьому випадку у вас, швидше за все, є метаболізм типу С, найбільш збалансований з трьох існуючих.
Поєднання А і В, метаболізм типу С перетворюється на помірний апетит, помірний апетит до солоного та солодкого, втому та тривогу зменшену інтенсивність.
Будучи збалансованим обміном речовин, дієта повинна бути такою: 33% вуглеводів, 33% білків і 33% жирів.
Які продукти повинен включати ваш щоденний раціон? На щастя, ви можете спробувати все, що завгодно, якщо не зловживаєте, від червоного м’яса до білого, молочних продуктів (як знежирених, так і цільних зерен), макаронних виробів, жирних фруктів тощо. Завжди покладайтесь на здорову версію - наприклад, на продукти з непросіяного борошна, а не на білі - продуктів, які ви віддаєте перевагу, щоб уникнути зайвої ваги та інших незручностей.