Палео та різдвяна дієта 10 заповідей для максимального задоволення; Палео-Фіт
А-а-а, знаменита "різдвяна стаття", чесно кажучи, я її не вигадала. Як добрий «палеоворець», я мусив дати вам 10 заповідей, які я буду застосовувати під час канікул, щоб поєднати задоволення, здоров’я та добробут, не беручи пердеть жирної маси. Коротше кажучи, давайте не саботуватимемо всі наші зусилля за 5 днів харчового шаленства.
Ось 10 заповідей палеолітичного Різдва:
No1: Я буду піклуватися про своє здоров’я (і так, завжди)
Для мене Різдво вже давно було "незв'язаним" періодом з точки зору харчування, де все було приводом для нездорової їжі. Лише кілька років тому я змінив свою точку зору, сьогодні я розглядаю це свято як спосіб зібратися з родиною за столом, поділившись гарними часами.
Прийміть Різдво та свята такими, якими вони є, для сімейного часу, у спокої. Свята не повинні бути приводом проковтнути що завгодно, здоров’я не ігнорує 5 днів канікул ...
Як я часто кажу, ми можемо розважитися, вживаючи здорову їжу, залишається покинути західну концепцію !
№2: я буду щасливий (у будь-якому випадку)
Я не з тих "дієтологів за будь-яку ціну", і, як людина, звичайно, я буду частувати себе святами.
Так, я спробую бабусин торт, так, я випию другу чарку шампанського:), вся справа в тому, щоб залишатися в межах розуму і не піддаватися команді No 3 ...
№3: Я уникатиму булімії
Ми можемо також говорити про харчову оргію, яка обдуває нам шлунок. Чесно кажучи, ви збираєтеся почуватись гордим і щасливим після того, як проковтнете те, що вам потрібно 3 рази? Особисто я впадав у цю закономірність з кожного приводу нездорової їжі, Різдво не є винятком із правил ...
Ми повинні навчитися контролювати свої емоції, свої імпульси, інакше вони керують нами !
Їжте ситу, можливо, навіть трохи більше, але не їжте до крайності.
No4: Я не буду витрачати те, що на моєму столі !
Чи знали ви, що канікули - це час № 1 харчових відходів? Все в середині країни, яка і без того марно витрачає їжу !
Одним словом, не витрачайте більше, бо Різдво. Не плануйте величезних кількостей для своїх гостей під приводом, що "час вечірки".
Якщо ви знаходитесь на місці гостя, їжте все, що взяли, і відмовтеся подавати вас знову, якщо ви більше не голодні.
Здоровий глузд, крапка.
No5: Я з’їм це перше !
Я маю на увазі вміст тарілки! Спочатку віддайте перевагу продуктам, багатим білком (індичка, риба тощо), а потім, якщо хочете, додайте зелену квасолю та трохи картоплі.
Можливостей нескінченно, але пам’ятайте, що все, що потрапить у Палео в шлунок, займе місце решти, яке ще не потрапило 🙂 !
# 6: Я буду робити кросфіт ... але трохи більше !
Давайте скористаємось нашою відпусткою (для щасливчиків), щоб поїхати спалити трохи зайвих калорій. Трохи зростаюча фізична активність під час канікул завдяки доступному часу може трохи компенсувати приплив калорій в даний момент, подумайте про це !
No7: Я не почуватимусь винним !
У будь-якому випадку, якщо шкода завдана, то вона зроблена, не кайтеся! Навпаки, компенсуйте наступним прийомом їжі або командою N ° 6.
Усвідомте, що почуття провини не приносить ніякої користі, воно не просуває schmilblick, реагує та вживає заходів для компенсації !
№8: Я пожертвую асоціації !
Різдво, свята - це також бути щасливим, і бути щасливим, що може бути краще, ніж зробити щастя інших? Як говорить відомий вислів:
Якщо вам пощастило володіти, тоді ви повинні зрозуміти важливість знання, як давати ...
Мільйони людей будуть голодними, холодними і будуть переживати свята на самоті. Якщо приділити трохи часу чи грошей асоціації, це буде лише корисно !
Наші предки палеоліту стояли разом, щоб вижити, давайте зробимо те саме !
№9: Я буду обережний з аперитивом
Я говорю про аперитивні торти, ці справжні диявольські маленькі істоти абсолютно зрадницькі.
Зіткнувшись з великою мискою сухариків, скажіть собі, що їжа, яка ось-ось настане, вас вже ідеально наповнить і що вони вам не потрібні, потренуйтеся чинити опір. Чому б не самостійно приготувати палео-аперитив? ?
No10: Буду обережним з аперитивом (Біс)
Ми залишаємось на стороні аперитиву, але цього разу на стороні напою! Я нічого не маю проти, але я просто вибираю правильні варіанти, наприклад, гарне шампанське або хороше вино (повне антиоксидантів). Віскі-кока або горілка Redbull не будуть частиною вечірки !
До речі, не їдьте та не відкликайте ліцензію у відпустку (це не трапляється з іншими).
# 11 [БОНУС]: Я не піддамся ні дзеркалу (ні масштабу)
У будь-якому випадку, канікули ніколи не будуть найкращим часом для підтримки вашої фігури, тому чудово це знайте! Тож не йдіть зважуватися щодня, це лише посилить почуття провини. Застосуйте інші 9 заповідей, і будь щасливий !
Мораль на палео, дієтах та вечірках ?
Що може бути нормальніше за задоволення? Ці заповіді не важко застосувати, приватні чи розчарувальні, вони просто нагадують нам про те, що таке сезон свят ... і що ми можемо зробити, щоб обмежити його вплив на наше здоров’я та вагу. Місце для палеолітичних фестивалів !
Слово про кінець року? Так ! Цього року мені дуже сподобалось підтримувати блог живим, і понад 150 000 людей з усього світу (що говорять по-французьки) читали та перечитували повідомлення в блозі. Тож я хотів подякувати вам за весь цей позитивний імпульс та ваш динамізм на PaléoFit.fr, це лише початок пригоди:).
Будьте щасливі, гарного відпочинку, бережіть себе, до зустрічі в 2014 році !
PS: Скажіть мені в коментарі, яку сторону палео ви збираєтеся надавати своїм партіям ?
Вам також може сподобатися
Мої шість пакетів за 10 днів з палео-дієтою, час для результатів !
Кросфіт та палео дієта: що, якби ми підбили підсумки майже кінця року? ?
Бажаю всім щасливих свят !
Ця стаття має 22 коментарі
Дякую Ромену за цю статтю та привітання з новорічними святами також усім читачам блогу. Невелика пропозиція на наступний рік та подальші розсилки на вашу електронну пошту, завантаження вашого плану коробки з вашим вибором на передачі було б дуже цікавим.
Побачимося наступного року….
Роман
Так Людо,
Я б зробив все це у другій половині 2014 року, якщо все буде добре 🙂
Дякую вам і зі святом !
Сильвен
Привіт Ромен,
Зі святом і вас і дякую за ваш щоденник, який я регулярно відвідую.
Додам 12-ту заповідь:
Ви не будете ставити "s" в кінці спряженої першої особи однини в майбутньому, особливо коли ви будете використовувати це 11 разів у заголовках 😉
Роман
Хороша ідея Сільвене, дякую вам і зі святом !
Воєнний
Роман привіт
та з нагоди кінця року ще раз спасибі за всі ваші поради. У 2013 році у мене 18% жиру в організмі. Я сподіваюся досягти 10% у 2014 році, але це важко залишити. З днем народження тебе Романе
Спортивно
Роман
Щасливих воєнних свят
Лідія
Дякую за все Ромен! Я щиро вірю, що зараз саме час тисячу разів дякувати ВАМ за те, що Ви нам даєте через блог, це справді чудово! Я з великим задоволенням продовжував би подорож у 2014 році !
З новим роком вас теж !
Роман
Привіт Ліді,
Дякуємо, що стежите за блогом 🙂
І чудового сезону свят, до нових зустрічей !
Роман
Аніона
З Новим роком теж, і з Різдвом !
Канікули стануть для мене важким випробуванням, тому що я люблю їсти, і мені буде важко чинити опір ... Але я кажу собі, що я не так поспішаю скидати вагу, яку я залишив занадто багато, і що Я можу трохи розтягнути їжу для цих страв ... навіть якщо це означає компенсацію після цього !
Щасливих свят .
Роман
З Новим роком і тебе теж Аніона.
Роман
Так, дякую за статтю Ромен !
У мене була перша різдвяна їжа сьогодні ввечері, і я дуже щаслива: без надлишку, у мене закінчився повний шлунок, але без судом через надмірне харчування !
І це перший рік, коли я туди потрапив 😉
Вітаємо, всіх вас зі святом
Роман
Гей Романе,
Так само для мене цього року, ніяких надзвичайних надлишків, просто розумно! Молодці !
Роман
Елена
Роман
З найкращими побажаннями також Елен
перечитати
Усі найкращі побажання у 2014 році, особливо зі здоров’ям спартанця та моральним боєм бійця .
тріскаюча сторона, шоколад покращив мене, але ви знаєте що…. За тиждень усі надмірності за останні 2 тижні будуть занесені хвилею спорту.
ЗАДАВАЙТЕ ТАК, але все ще під контролем ....
Продовжуйте цей дуже інформативний блог, завдяки вам та вашим друзям я за 12 місяців досяг того, що намагався зробити впродовж 10 років ....
ДУЖЕ ЩАСЛИВОГО НОВОГО РОКУ вам Ромен
Стефан “Ель Релі”
Роман
З новим роком теж 🙂
Себаштейн
привіт римлянин ти з новим роком
Я вже 5 місяців слідую вашим порадам, і мені вдалося втратити пляшку і набрати м’язову масу. Дякую за вашу пораду і продовжуйте рухатися далі.
Роман
З Новим роком вас Себастьян 🙂
радіочастота Париж
Здравствуйте,
Було б непогано приймати ці хороші резолюції палео кожного дня, а не лише під час канікул.
У будь-якому випадку завжди було б ідеально віддавати перевагу сирим овочам та фруктам на тарілці.
Ісільда з Орегіме
Дуже хороший блог! з новим роком та удачі
Олів'є
Я скористався зміною року, щоб розпочати такий спосіб життя. Хоча не завжди легко їсти Палео 100% щодня (ресторан, вечір з друзями, аперитив, galette des rois тощо), я все-таки схуд на 3,5 кг у січні. Тому я дуже задоволений цим першим місяцем. З найкращими побажаннями всім вам !
HADORN Стефані
добрий вечір ... дякую за ваш сайт, з яким я щодня консультуюсь із вівторка, бо там багато чого дізнаюсь ... Щойно це виявив ... і дякую вам, бо ви змінили моє життя . . у цьому випадку з клейковиною.grrrr ... (і до того ж ти чарівна ... що нічого не псує.хіхі !) удачі і гарного вам дня.Стефанія Хадорн