Дізнайтеся, наскільки ваша печінка здорова!
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Печінка є одним з найбільших органів тіла, її функції дуже важливі: вона спалює жири, допомагає виводити токсини з організму, забирає поживні речовини з їжі і перетворює їх в енергію.
Ось чому підтримка здорового стану печінки необхідна.
Щоб запобігти появі захворювань печінки, ви повинні приділяти велику увагу харчуванню. Не робіть надлишок жиру, який не повинен перевищувати 20% щоденного раціону.
Їжте білок, переважно з рослинних джерел, орієнтуйтеся на натуральну їжу і вибирайте овочі, фрукти та цільні зерна щодня. Квасоля, сочевиця, рис корисні для печінки.
Вибирайте мононенасичені жири, такі як ті, що містяться в авокадо та горіхах, а також продукти, що містять жирні кислоти Омега 3, такі як жирна риба, лляне насіння та гарбузове насіння.
Ризик захворювання у людей, що страждають ожирінням
Хоча збалансована дієта є запорукою здорової печінки, контроль ваги так само важливий. Їсти трохи і часто і регулярно займатися спортом - це порада, яку дають нам лікарі.
Чому? "Ожиріння тісно пов'язане з жировою хворобою печінки", - говорить Тімоті Нострант, почесний професор кафедри внутрішньої медицини в Університеті Мічигану.
Жирова хвороба печінки може призвести до цирозу печінки, раку печінки і навіть печінкової недостатності. Якщо у вас проблеми із зайвою вагою, поставте собі мету, щоб ви втратили близько 20% ваги. Таким чином, ризик пошкодження печінки значно зменшується.
Ще одним заходом, який вам слід вжити, є обмеження вживання алкоголю, зменшення ризику цирозу, до однієї склянки на день для жінок та двох до чоловіків. Також слід кинути палити, оскільки це один із факторів ризику, що призводить до захворювань печінки.
Обмеження споживання кофеїну та газованих напоїв - ще одна міра, яку ви можете вжити. І останнє, але не менш важливе: коли справа стосується фізичних вправ, ви повинні знати, що вам потрібно робити вправи принаймні 30 хвилин щодня. Ви можете вибрати прогулянку на свіжому повітрі, пробіжку або заняття спортом.
Які симптоми я помічу, якщо моя печінка не працює належним чином?
Втома - найпоширеніший симптом у людей, які страждають на захворювання печінки. Можуть бути такі прояви, як нудота, блювота, зниження апетиту, коричнева сеча або навіть жовтяниця, яка спричиняє пожовтіння білків очей та біль праворуч, нижче ребер.
У разі гепатиту може спостерігатися лихоманка та болі в м’язах. У разі жирної печінки симптоми майже відсутні.
Якщо ви страждаєте на цироз печінки, крім нудоти, може виникнути сильна втома та блювота, біль у животі та збільшення живота. Ще однією ознакою захворювання є набряки ніг.
Для перевірки стану печінки рекомендуються аналізи крові, УЗД черевної порожнини, а також комп’ютерна томографія, залежно від рекомендацій лікаря.